Jack Yang Chun-yat, 15, Lui Yun Choy Memorial College TWGH: Belajar bahasa Mandarin di malam hari. Guru bahasa Mandarin saya rutin memberi kami kuis singkat, jadi ada banyak hal yang perlu direvisi. Merevisi bahasa Mandarin ibarat meminum obat tidur dan mengambil jalan pintas menuju alam mimpi.

Suri Chan Tin-wing, 16, Hukum Rumah Sakit Yan Chai Perguruan Tinggi Chan Chor Si: Dulu sulit bagi saya untuk mendapatkan tidur malam yang nyenyak karena saya khawatir untuk membawa buku yang tepat ke sekolah keesokan harinya. Jadi saya mendapat ide cemerlang – membuat daftar periksa sebelum tidur. Saat saya memasukkan buku-buku dan barang-barang lainnya ke dalam tas sekolah saya, saya mencoret barang-barang tersebut dari daftar saya. Hasilnya, saya tidak lagi khawatir karena tidak siap berangkat ke sekolah, dan sekarang saya bisa tidur nyenyak.

Apa hal terakhir yang membuatmu menangis bahagia?

Clara Ho Tin-yan, 17, Sekolah Menengah St Joan of Arc: Saya memasukkan video YouTube secara acak ke daftar putar saya sebelum tidur. Suara klip video itu seperti lagu pengantar tidur bagiku. Ini meredakan ketegangan saya dan membuat suasana hati saya baik. Saya memastikan playlist berhenti pada waktu tertentu agar tidak membangunkan saya saat saya tertidur pulas.

Charlotte Yung Lok-yiu, 14, Po Leung Kuk Tang Yuk Tian Kolase: Peregangan, karena membuat tubuh saya rileks dan menenangkan saya. Saat saya melakukan peregangan, saya memikirkan hal-hal baik yang terjadi hari itu dan bagaimana menjadi orang yang lebih baik. Peregangan sangat bagus untuk menghilangkan stres dan meningkatkan aliran darah ke otot Anda. Ini membantu saya mendapatkan tidur malam yang nyenyak.

Peregangan yang baik benar-benar dapat membantu Anda rileks. Foto: Shutterstock

Sumbi Tsui Sum-yee, 12 tahun, Perguruan Tinggi Hati Maria Tak Bernoda: Mendengarkan Blackpink membantu saya rileks dan membuat suasana hati saya baik. Favoritku adalah “Solo”, “Lovesick Girl” dan “Whistle”, dan aku tertidur saat mendengarkannya. Ada baiknya saya tidak mengerti bahasa Korea jadi saya tidak perlu terlalu memikirkan kata-katanya, sehingga mengurangi ketegangan. Jika saya mendengarkan lagu Cantopop atau bahasa Inggris, saya akan ikut bernyanyi dan sulit bagi saya untuk tertidur.

Connie To Yan-yi, 13, Perguruan Tinggi Kristus: Sebelum aku tidur, aku dan ibuku berbincang tentang hal-hal menarik yang terjadi pada kami hari itu. Juga, jika saya khawatir tentang sesuatu, saya akan meminta nasihatnya. Setelah ngobrol dengan ibu saya, saya merasa sangat rileks sehingga saya tidak mengalami kesulitan sama sekali untuk tertidur segera setelah saya berbaring di tempat tidur.

Bakat terpendam kami yang paling aneh

Zhou Chin-yu, 13, Perguruan Tinggi dan Sekolah Dasar Ho Yu (Disponsori oleh Sik Sik Yuen): Saya tidak menggunakan gadget apa pun sebelum tidur. Penelitian telah menunjukkan bahwa cahaya biru yang dipancarkan ponsel cerdas Anda tidak hanya buruk bagi penglihatan Anda, tetapi juga bagi tidur Anda. Hal ini dapat meningkatkan jumlah waktu yang Anda perlukan untuk tertidur dan memengaruhi konsentrasi Anda di siang hari. Jadi sebaiknya jauhi teknologi sebelum tidur.

Yau Nam-hei, 15, Shun Tak Fraternal Association Leung Kau Kui College: Saya memastikan untuk menciptakan lingkungan yang tenang sebelum saya tidur malam. Saya menjaga kamar saya tetap sejuk, gelap dan sunyi sehingga saya dapat menenangkan diri dan cepat tertidur, tanpa gangguan apa pun. Saya juga menghindari menggunakan ponsel dan melihat tanaman hijau selama lima menit sebelum tidur. Ini bekerja seperti sihir.

Singkirkan ponsel Anda agar Anda dapat tidur malam yang nyenyak! Foto: Shutterstock

Phoebus Lai Chun-kit, 14, Universitas Pui Kiu: Penting untuk memastikan tempat tidur dan bantal Anda nyaman. Selain itu, saya biasanya membaca cerita fiksi sebelum tidur, yang membantu saya menenangkan diri setelah seharian bekerja keras di sekolah. Lalu aku berdoa lalu memejamkan mata dan tak lama kemudian, aku pun tertidur pulas.

Leung Yui-yin, 12 tahun, Perguruan Tinggi Hati Maria Tak Bernoda: Saya suka makan anggur Jepang. Ini membantu saya mengingat perjalanan saya ke Jepang semasa kecil, ketika saya pertama kali menikmati buah yang lezat. Kadang-kadang saya bahkan bermimpi tentang liburan saya dan melihat semua pemandangan indah dan makanan lezat di Jepang.