Pemberitahuan terus bermunculan dari media sosial, obrolan grup, dan outlet berita – semuanya berbagi berita mengecewakan yang sama. Terkadang, rasanya tidak ada jalan keluar dari topik hangat.
“Otak kita terprogram untuk memperhatikan dan bereaksi terhadap ancaman. Pelaporan berita dirancang untuk menarik perhatian, jadi ketika ada berita traumatis di media, otak kita seolah-olah diarahkan untuk fokus pada detail yang paling meresahkan,” kata Hannah Reidy, psikolog klinis dan anggota dewan Mind HK. .
“Seringkali kita ingin terus membaca atau menonton untuk mengetahui lebih lanjut, dan sulit untuk mengambil langkah mundur meskipun hal itu membuat kita merasa cemas.”
Jika Anda merasa putus asa dengan arus informasi yang mengganggu, penting untuk mencari dukungan dari orang tua dan guru. Young Post berbicara dengan dua psikolog untuk memberikan beberapa nasihat tentang bagaimana membantu anak-anak dan remaja menghadapi berita yang menyedihkan.
Hannah Reidy adalah psikolog klinis dan anggota dewan Mind Hong Kong. Foto: Selebaran
Atasi respons emosionalnya
Wajar jika remaja merasa kesal ketika dihadapkan pada berita-berita yang meresahkan, namun orang dewasa bisa membantu mereka menenangkan diri.
“Harapkan dan validasi respons cemas yang secara alami akan datang dari generasi muda yang membaca konten yang meresahkan,” kata Reidy. “Hubungi mereka secara teratur untuk memastikan respons emosional mereka tenang selama beberapa hari.”
Psikolog menyarankan jika seseorang merasa tertekan, orang tua atau guru dapat membantu mereka fokus pada pernapasan dan menggunakan teknik grounding untuk mengalihkan perhatian dari emosi sulit mereka.
Paparan berita yang mengganggu secara terus-menerus dapat menyebabkan gejala mirip PTSD
Teknik-teknik ini dapat mencakup memperhatikan pemandangan dan suara di dalam ruangan, atau menekan kaki ke lantai untuk mengatur respons fisik terhadap ancaman yang dirasakan.
Adrian Low, presiden Asosiasi Psikologi Hong Kong dan psikolog yang berspesialisasi dalam penelitian stres, menekankan pentingnya menciptakan lingkungan yang mengundang dan aman bagi anak-anak untuk memproses emosi mereka.
“Penting bagi guru dan orang tua untuk mengetahui dan memvalidasi perasaan siswa yang mengalami kecemasan terkait berita tersebut. Hal ini dapat membantu menciptakan rasa aman dan percaya, serta mendorong siswa untuk mengungkapkan kekhawatiran mereka,” kata Low.
Adrian Low adalah seorang psikolog yang berspesialisasi dalam penelitian stres. Foto: Selebaran
Model empati
Memastikan remaja merasa didengarkan dan dipahami adalah kunci dalam membantu mereka memproses berita yang mengecewakan.
“Orang tua, guru, dan pengasuh memainkan peran penting dalam membimbing remaja melalui proses ini dan memberikan dukungan yang diperlukan,” kata Low, seraya menambahkan bahwa orang dewasa harus memberikan contoh bagi generasi muda.
“Remaja sering kali memandang orang tua dan orang dewasa lain dalam hidup mereka sebagai panutan, dan memberikan contoh empati dapat menjadi cara yang ampuh untuk mengajari mereka cara merespons berita yang meresahkan.”
Empati mengacu pada kemampuan untuk memahami emosi, pikiran, dan pengalaman orang lain. Ini tentang menempatkan diri Anda pada posisi orang lain dan mempertimbangkan bagaimana perasaan mereka.
Spesialis kehidupan anak memberikan dukungan emosional dan mental untuk pasien muda
“Ketika seorang remaja dihadapkan pada berita yang meresahkan, mereka mungkin merasa kewalahan, sedih atau marah. Dengan menunjukkan empati, orang tua dapat membantu anak-anak mereka merasa didengarkan dan dipahami, sekaligus mengajari mereka cara merespons dengan kasih sayang dan kebaikan,” kata psikolog tersebut.
Ia menambahkan, para pendidik dan wali dapat memberikan teladan empati dengan secara aktif mendengarkan generasi muda ketika mereka mengungkapkan perasaannya terhadap berita-berita yang meresahkan.
“Mereka juga dapat mendorong anak-anak mereka untuk bertanya dan mengungkapkan pikiran dan perasaan mereka tentang apa yang mereka baca atau dengar,” jelas Low.
Mendorong pemikiran kritis
Jika berita tidak lagi membuat seseorang kewalahan, melibatkan mereka dalam percakapan yang sehat dapat membantu mereka mengungkapkan apa yang ada dalam pikiran mereka dan memahami apa yang mereka baca.
“Mencapai keseimbangan antara memberikan informasi faktual dan relevan serta melindungi kesejahteraan emosional remaja adalah hal yang penting,” Low menekankan.
“Orang tua dan guru… dapat mendorong siswa untuk berpikir kritis terhadap berita, yang akan membantu mereka mengurangi kecemasan terkait informasi yang salah atau berita yang sensasional,” tambah psikolog tersebut.
“Dorong mereka untuk mempertanyakan keakuratan… berita yang mereka temukan di media sosial. Hal ini dapat membantu remaja belajar bagaimana mengevaluasi informasi dan menentukan sumber mana yang dapat dipercaya.”
Beristirahat dari media sosial dapat membantu pikiran Anda tenang dan fokus pada hal lain. Foto: Shuttserstock
Raidy mengatakan, remaja harus berhati-hati dalam mengonsumsi atau memposting ulang berita di media sosial.
“Promosikan penggunaan media sosial yang bertanggung jawab dan dukung individu untuk membatasi paparan berita dan dorong mereka untuk beristirahat dari ponsel atau internet untuk berkonsentrasi pada konten lain yang tidak mengancam,” katanya.
Hal ini juga bisa menjadi peluang untuk menumbuhkan ketahanan dan kematangan emosi pada generasi muda. “Guru dan orang tua dapat membantu generasi muda membangun keterampilan mengatasi masalah dan strategi pemecahan masalah untuk mengelola stres dan kecemasan,” kata Low, seraya menambahkan bahwa ini bisa menjadi saat yang tepat bagi remaja untuk belajar tentang perawatan diri dan cara untuk bersantai.
Namun Low menekankan bahwa membantu kaum muda melewati kesusahan mereka lebih merupakan pembelajaran melalui perjalanan, bukan sekadar mencapai tujuan akhir. “Ini bukan tentang menemukan solusi sempurna, melainkan proses mengeksplorasi solusi potensial.”
Gunakan kami lembar kerja yang dapat dicetak atau latihan interaktif online untuk menguji pemahaman Anda tentang cerita ini.