5 tips penting untuk hiking di musim panas

Dia mengacu pada Signal Radar, solusi pencarian dan penyelamatan yang dipatenkan yang dikembangkan bersama oleh pasukan dan perusahaan lokal Altai Technologies, sebuah perusahaan yang berbasis di Science Park.

Pengembangan solusi pencarian dan penyelamatan pertama di dunia tercakup dalam nota kesepahaman yang ditandatangani dengan Science Park pada bulan September tahun lalu, kata Mohammed.

Teknologi Signal Radar dapat mendeteksi sinyal marabahaya dari aplikasi HKSOS di medan atau area yang kompleks tanpa jangkauan jaringan seluler.

Jumlah misi pencarian dan penyelamatan terkait pendakian telah meningkat dalam empat tahun terakhir dari kurang dari 200 pada tahun 2019 menjadi lebih dari 1.000 pada tahun 2022, menurut polisi.

(Dari kiri) Ken Leung dari Altai Technologies, Inspektur Senior polisi Swalikh Mohammed dan Eric Or dari Science Park memperkenalkan teknologi baru. Foto: Mei Tse

Mohammed mengatakan medannya sering membuat operasi penyelamatan menjadi sulit, mengingat Hong Kong memiliki lebih dari 60 pulau dan 40 persen wilayah daratannya ditetapkan sebagai taman pedesaan.

“Banyak lokasi yang memiliki medan pegunungan, sehingga memberikan tantangan besar bagi tim penyelamat, terutama karena semakin banyak penduduk yang tertarik melakukan petualangan selama pandemi,” katanya.

Solusi baru ini dapat menghemat waktu dan sumber daya karena petugas tidak perlu lagi menanyakan banyak pertanyaan kepada anggota keluarga pendaki sebelum melakukan pencarian, katanya.

Baru mengenal hiking? Lihatlah 5 rute ramah pemula di Hong Kong ini

Menggarisbawahi kesulitan misi pencarian, seorang pendaki pria berusia 33 tahun diselamatkan pada Minggu pagi setelah mengalami cobaan berat selama 18 jam setelah dia kehilangan pijakan di dekat Skyline Path di Ma On Shan dan jatuh dari tebing setinggi 10 meter.

Pasukan tersebut mengatakan pencarian bisa menjadi tantangan karena staf dari berbagai departemen memerlukan waktu beberapa jam hingga seminggu karena jalur pendakian terpencil seringkali tidak memiliki jangkauan seluler.

Solusi baru ini akan memungkinkan petugas untuk menemukan pejalan kaki yang hilang secepat beberapa menit setelah tiba di daerah di mana sinyal SOS dikirim, kata Mohammed.

Orang-orang menyaksikan lautan awan setelah mendaki ke puncak Tai Mo Shan. Foto: Dickson Lee

Perangkat Signal Rader hadir dalam empat ukuran dan dapat dipasang pada helikopter, drone, dan penyelamat individu dalam misi pencarian. Mereka dapat mendeteksi sinyal yang dipancarkan dari aplikasi dari jarak jauh dan memperingatkan tim penyelamat mengenai lokasi pasti dari pejalan kaki yang hilang.

Mohammed mengatakan pasukannya telah menguji aplikasi tersebut sebanyak 40 kali selama enam bulan terakhir di wilayah Sai Kung dengan tingkat keberhasilan lebih dari 90 persen, dan menambahkan bahwa pihaknya akan terus menguji dan mengkalibrasi pengaturan perangkat sebelum meluncurkannya pada akhir tahun ini. .

Pasukan tersebut menambahkan bahwa aplikasi tersebut – yang memenangkan medali bersama dengan Signal Radar dalam edisi terbaru Pameran Penemuan Internasional, sebuah acara tahunan bergengsi yang diadakan di Jenewa – juga akan mengadopsi kecerdasan buatan untuk meningkatkan kemampuan pencarian dan penyelamatannya.

Kelompok Hkhiker percaya bahwa hiking menawarkan lebih dari sekedar pemandangan indah – ada juga sejarah di pegunungan

“RescueAI, yang juga memenangkan medali di Jenewa, dapat melacak lokasi pendakian orang hilang, kecepatan berjalannya, medan, dan kondisi geografisnya. AI dapat belajar dari semua informasi ini dan secara otomatis memprediksi ke mana perginya pejalan kaki tersebut,” kata pengawas senior.

Science Park mengatakan bahwa pasukan tersebut adalah badan pemerintah pertama yang menandatangani nota kesepahaman untuk mendorong adopsi teknologi dan membina inovasi dan bakat teknologi, dan menambahkan bahwa pihaknya akan berkolaborasi dengan departemen lain pada bulan Juli dan Agustus.

2. Kemungkinan besar apa yang dimaksud dengan “habitat alami” di awal paragraf?

A.ke kebun binatang

B.biara

C.hutan

D.toko hewan peliharaan

3. Jika Anda “menghindari” seseorang, Anda _________ mereka.

A.menjauhkan dari

B. gagal mengurus

C. memandang rendah

D. Dulu tidak suka

4. Apa yang Shwe Lei sukai dari ular?

A.kekuatan mereka

B.penampilan mereka

C. kemampuan beradaptasi mereka

D.kepribadian mereka

5. Menurut Ko Toe Aung, apa yang biasa terjadi jika menangkap ular berbisa?

A. Dia digigit.

B. Dia tidak berhasil.

C. Dia berakhir di rumah sakit.

D.semua hal di atas

6. Apa yang dimaksud dengan Shwe Metta?

A. “cinta pada ular”

B. “ular emas”

C. “cinta emas”

D. “pecinta ular”

7. Berapa banyak anggota yang ada di Shwe Metta?

A.kurang dari lima

B.sekitar 12

C.lebih dari 15

D. informasi tidak diberikan

8. Dari mana tim mendapatkan dana yang dibutuhkan untuk menjalankan operasi penangkapan ular?

A.dari sumbangan

B.dari pemerintah

C. dari biara

D. dari taman satwa liar setempat

9. Kata mana yang bisa menggantikan “berbisa” di podcast?

A.berbahaya

B.jahat

C.berbahaya

D. tidak satu pun di atas

10. Menurut podcast, apa yang biasanya dimakan ular piton Burma?

A.tikus dan mamalia kecil lainnya

B. serangga dan ular lainnya

C.buah dan daun

D. mamalia kecil dan ikan

11. Manakah dari spesies ular berikut yang dapat ditemukan di Myanmar menurut podcast?

Ular

B.piton

C. selat berpita

D.semua hal di atas

12. Berapa banyak orang di Myanmar yang kehilangan nyawa setelah digigit ular pada tahun 2014?

A.sekitar 1.200

B.antara 5.000 dan 8.000

C.sebanyak 10.000

D.lebih dari 15.000

13. Keterampilan apa yang harus dimiliki seorang penangkap ular?

A. kemampuan membedakan berbagai suara yang dikeluarkan ular

B. kemampuan mengenali bau ular yang berbeda-beda

C. pengetahuan tentang ular mana yang asli dan invasif

D. pemahaman tentang tempat persembunyian favorit berbagai ular

14. Bagaimana bau ular kobra menurut Ko Toe Aung?

A.bunga

B.musky

C.bau

D. Mereka tidak mengeluarkan bau apapun.

15. Apa yang Shwe Lei harap tidak dilakukan orang-orang ketika mereka melihat ular di rumah mereka?

A. memeliharanya sebagai hewan peliharaan

B. mendapatkan bantuan dari Shwe Metta

C.membunuh mereka

D. membawa mereka ke biara

Misi dari regu pemusnahan ular utama Myanmar adalah untuk menghilangkan ular piton dan ular kobra dari keterikatan berbahaya dengan dunia manusia dan mengembalikan mereka ke habitat aslinya. Foto: AFP

Jawaban

1.B

2.C

3.A

4.D

5.A

6.C

7.B

8.A

9.D

10.A

11.D

12.A

13.B

14.C

15.C

Naskah

Diadaptasi dari Agence France-Presse

Suara 1: Pada pukul 4 pagi di luar sebuah biara di Myanmar, Shwe Lei dan timnya sedang bergulat dengan 30 ular piton yang menggeliat ke dalam karung beras tua dan memasukkannya ke dalam sebuah van. Ini hanyalah salah satu hari dalam kehidupan regu pembasmi ular terkemuka di negara itu. Mereka menyelamatkan ular piton dan kobra yang ditemukan di tempat tinggal manusia, dan tim mengembalikan reptil tersebut ke habitat aslinya.

Suara 2: Yang dimasukkan ke dalam karung Shwe Lei adalah hasil kerja selama tiga bulan. Ular-ular ini diselamatkan dari rumah-rumah di sekitar Yangon dan dirawat di biara hingga layak untuk dilepaskan ke alam liar. Meskipun kebanyakan orang menghindari reptil ini, Shwe Lei mengatakan dia mencintai mereka karena mereka tidak bisa menipu.

Suara 1: Mentornya adalah Ko Toe Aung, seorang pria kekar berusia 40 tahun yang mengatakan bahwa dia dirawat di rumah sakit sebanyak tujuh kali sejak dia mulai menangkap ular pada tahun 2016. Dia mengatakan bahwa siapa pun yang terlibat dalam permainan menangkap ular harus cepat dan gesit. Menurut Ko Toe Aung, setiap kali dia menangkap ular berbisa, 90 persen kemungkinan dia akan digigit.

Suara 2: Tim mereka bernama Shwe Metta, yang berarti “cinta emas”. Mereka memiliki sekitar selusin anggota dan menyelamatkan sekitar 200 ular tahun lalu dari sekitar Yangon. Video di media sosial yang menunjukkan pasangan tersebut menarik ular keluar dari lubang wastafel dan melepaskannya dari atap membuat mereka mendapat julukan “pangeran dan putri ular” dari media lokal.

Suara 1: Semua anggota tim memiliki pekerjaan harian dan mengandalkan sumbangan untuk segala hal mulai dari alat pelindung diri hingga bensin untuk “ambulans” ular berwarna ungu mereka. Mereka kebanyakan menangkap ular piton Burma, yaitu ular tidak berbisa yang biasanya tumbuh hingga panjang sekitar lima meter dan menekan mangsanya – tikus dan mamalia kecil lainnya – hingga mati. Selain ular piton, ular kobra dan ular krait juga hidup di apartemen Yangon dan racunnya bisa berakibat fatal.

Suara 2: Pada tahun 2014, lebih dari 15.000 orang digigit ular di Myanmar, menurut angka terbaru dari Organisasi Kesehatan Dunia. Dari jumlah tersebut, 1.250 orang meninggal, angka kematian ini lebih tinggi dibandingkan negara lain. Hal ini sebagian besar disebabkan oleh buruknya sistem layanan kesehatan di Myanmar dan tidak meratanya akses terhadap obat antivenom.

Suara 1: Oleh karena itu, mengenali bau ular merupakan salah satu keterampilan yang harus diasah oleh seorang penangkap ular. Mereka harus mengidentifikasi spesies ular sebelum memusnahkannya. Menurut Ko Toe Aung, bau ular kobra “busuk”, dan bau ular piton pun semakin menyengat.

Suara 2: Shwe Lei mengatakan bahwa di masa lalu, orang membunuh ular setiap kali mereka menemukannya. Namun mereka kini mencari bantuan dari Shwe Metta setelah mengetahui tim tersebut dapat melepaskan ular tersebut kembali ke alam liar. Melalui video online mereka, tim berharap dapat mendorong masyarakat untuk lebih berbelas kasih terhadap reptil yang merayap – terutama jika ada yang muncul di rumah mereka.

(2) Masing-masing dari lima studio memiliki tampilan berbeda: bagian dalam gerbong metro, binatu, pesawat luar angkasa, panggung, dan ruang warna. Kamar-kamarnya didekorasi dengan pencahayaan warna-warni yang mencolok dan sentuhan futuristik yang kuat. Latar belakang ini sempurna untuk video musik K-pop.

(3) Studio-studio tersebut terinspirasi oleh video musik beberapa bintang K-pop besar. Misalnya, binatu menyerupai adegan dari video musik “Permission to Dance” BTS. Studio gerbong kereta terlihat seperti lokasi di mana Aespa menari di video “Black Mamba”, dan latar pesawat luar angkasanya seperti video “Next Level” milik girl grup.

(4) Pengunjung dapat mengontrol pencahayaan dan memilih musik yang ingin mereka mainkan untuk pengambilan gambar. Mereka bahkan dapat menyesuaikan video yang diputar di latar belakang. Semua kesenangan ini tidak memerlukan biaya apa pun. Cukup bawa drive USB, dan Anda dapat menyimpan rekamannya untuk dibagikan kepada teman.

(5) Dijalankan oleh Organisasi Pariwisata Korea, HiKR terletak dekat banyak tempat wisata lainnya di distrik Jongno. Tempat ini dapat dicapai dengan berjalan kaki singkat dari tempat wisata populer seperti Ssamji-gil, sebuah jalan di mana Anda dapat membeli oleh-oleh tradisional dan makan di restoran yang berusia puluhan tahun. HiKR juga berada di dekat Cheonggyecheon, aliran sungai yang telah dipulihkan dan mengalir melalui tengah kota Seoul.

(6) Menurut Organisasi Pariwisata Korea, K-Pop Ground adalah satu-satunya studio XR (extracted reality) di negara tersebut yang memungkinkan orang membuat konten K-pop. Extended reality menggabungkan elemen dunia nyata dengan virtual reality (VR).

(7) Di sela-sela pengambilan gambar, pengunjung dapat membenamkan diri dalam “alam semesta” yang berbeda di lantai dua, tempat para aktor berkeliaran di ruangan tersebut dan memerankan karakter dari perusahaan hiburan K-pop khayalan. Di sana, Anda dapat berinteraksi dengan CEO unik dan peserta grup idola. Masih banyak lagi yang bisa dijelajahi di dalam kompleks HiKR – meskipun lantai lainnya tidak sepadat K-Pop Ground.

(8) Ruang pameran di lantai tiga secara berkala mengubah isinya. Saat ini, ruang tersebut menampilkan seni kontemporer Korea. Ini juga memiliki informasi tentang tujuan yang dapat ditemukan dalam konten Korea di Netflix, seperti drama periode zombie Kingdom.

(9) Lantai empat memiliki stan tempat Anda dapat menggunakan VR untuk menikmati berbagai festival regional di Korea. Terdapat juga pusat informasi kecil di mana pengunjung dapat mengetahui tentang wisata medis di negara tersebut. Lantai lima disebut lounge HiKR. Ini memiliki pusat informasi dan cabang toko donat lokal yang populer, Knotted Donut. Lantai ini juga memberikan pemandangan area rekreasi Cheonggyecheon.
Sumber: South China Morning Post, 23 Mei

Pertanyaan

1. Di mana lokasi studio di Seoul, menurut paragraf 1?

2. Temukan kata di paragraf 2 yang berarti “penampilannya sangat modern dan tidak biasa, seolah-olah berasal dari periode waktu lain”.

3. Putuskan apakah pernyataan tentang sanggar berikut ini Benar, Salah, atau Informasi yang Tidak Diberikan pada paragraf 2 dan 3. Isilah SATU lingkaran hanya untuk setiap pernyataan. (4 tanda)
(Saya) Salah satunya tampak seperti bagian dalam kapal yang bisa bertahan di bawah air.
(ii) Mereka dirancang berdasarkan adegan tertentu dalam video musik K-pop.
(aku aku aku) Salah satunya terinspirasi dari video musik BTS.
(iv) Ruang warna muncul dalam video musik dari girl band terkenal Korea.

4. Berapa biaya pembuatan video musik di studio K-Pop Ground sesuai paragraf 4?

5. Apa saja yang dapat dikustomisasi dalam video musik di K-Pop Ground sesuai dengan paragraf 4?

A. alat peraga dan penerangan

B. kostum dan alat peraga

C.pencahayaan dan musik

D.musik dan kostum

6. Sebutkan dua hal yang dapat dilakukan pengunjung di Ssamji-gil berdasarkan paragraf 5. (2 nilai)

7. Menurut paragraf 7, pengunjung dapat berinteraksi dengan ______ di lantai dua.

A. idola K-pop sejati

B. karakter realitas virtual

C.produser video musik

D. tidak satu pun di atas

8. Di mana pengunjung dapat mempelajari berbagai tempat yang ditampilkan dalam acara Netflix Korea, menurut paragraf 8?

9. Menurut paragraf 9, lantai manakah pengunjung dapat pergi jika ingin mendapatkan makanan ringan?

Studio pesawat luar angkasa terlihat seperti lokasi syuting yang digunakan Aespa untuk video musik “Next Level” mereka. Foto: Erika Na

Jawaban

1. Mereka berada di distrik Jongno.
2. futuristik
3. (saya) F; (ii) T; (aku aku aku) T; (iv) dari
4. tidak ada / Gratis.
5. C
6. membeli oleh-oleh tradisional, bersantap di restoran berusia puluhan tahun
7. D
8. ruang pameran di lantai tiga
9. lantai lima

(2) Karya Hinton dianggap penting untuk pengembangan sistem AI kontemporer. Pada tahun 1986, ia ikut menulis makalah penting “Mempelajari representasi dengan kesalahan propagasi balik”, sebuah tonggak sejarah dalam pengembangan jaringan saraf yang mendasari teknologi AI. Pada tahun 2018, ia dianugerahi Turing Award sebagai pengakuan atas terobosan penelitiannya.

(3) Namun kini ia termasuk di antara semakin banyak pemimpin teknologi yang secara terbuka mendukung kekhawatiran tentang kemungkinan ancaman yang ditimbulkan oleh AI jika mesin ingin mencapai kecerdasan lebih tinggi daripada manusia dan mengambil kendali atas planet ini. “Saya tidak ingin meremehkan perubahan iklim. Saya tidak ingin mengatakan, ‘Anda tidak perlu khawatir tentang perubahan iklim.’ Itu risikonya juga besar,” kata Hinton. “Tetapi menurut saya ini mungkin akan menjadi lebih mendesak.”

(4) Ia menambahkan: “Dengan perubahan iklim, sangat mudah untuk merekomendasikan apa yang harus Anda lakukan: berhenti membakar karbon. Jika Anda melakukan itu, pada akhirnya semuanya akan baik-baik saja. Untuk ini, sama sekali tidak jelas apa yang harus Anda lakukan.”

(5) OpenAI yang didukung Microsoft meluncurkan perlombaan senjata teknologi pada bulan November, ketika OpenAI membuat chatbot bertenaga AI, ChatGPT, tersedia untuk umum. Ini segera menjadi aplikasi dengan pertumbuhan tercepat dalam sejarah, mencapai 100 juta pengguna bulanan dalam dua bulan. Pada bulan April, CEO Twitter Elon Musk bergabung dengan ribuan orang dalam menandatangani surat terbuka yang menyerukan jeda enam bulan dalam pengembangan sistem yang lebih kuat daripada GPT-4 yang baru saja diluncurkan OpenAI. Penandatangan termasuk CEO Stability AI Emad Mostaque, peneliti di DeepMind milik Alphabet, dan sesama pionir AI Yoshua Bengio dan Stuart Russell.

(6) Meskipun Hinton memiliki kekhawatiran yang sama dengan para penandatangan bahwa AI mungkin terbukti menjadi ancaman nyata bagi umat manusia, ia tidak setuju dengan penghentian penelitian. “Ini sama sekali tidak realistis,” katanya. “Saya termasuk dalam kubu yang menganggap ini adalah risiko yang ada, dan risiko ini cukup besar sehingga kita harus bekerja sangat keras saat ini dan mengerahkan banyak sumber daya untuk mencari tahu apa yang dapat kita lakukan untuk mengatasinya.”

(7) Di Uni Eropa, sebuah komite yang terdiri dari anggota parlemen menanggapi surat yang didukung Musk tersebut, dan menyerukan kepada Presiden AS Joe Biden untuk mengadakan pertemuan puncak global mengenai arah masa depan teknologi dengan Presiden Komisi Eropa Ursula von der Leyen. Bulan lalu, komite menyetujui serangkaian proposal penting yang menargetkan AI generatif, yang akan memaksa perusahaan seperti OpenAI untuk mengungkapkan materi berhak cipta apa pun yang digunakan untuk melatih model mereka.

(8) Sementara itu, Presiden AS Joe Biden mengadakan pembicaraan dengan sejumlah pemimpin perusahaan AI, termasuk CEO Alphabet Sundar Pichai dan CEO OpenAI Sam Altman di Gedung Putih, menjanjikan “diskusi yang jujur ​​dan konstruktif” mengenai perlunya perusahaan menjadi lebih transparan mengenai kebijakan mereka. sistem. “Para pemimpin teknologi memiliki pemahaman terbaik mengenai hal ini, dan para politisi harus terlibat,” kata Hinton. “Ini berdampak pada kita semua, jadi kita semua harus memikirkannya.”
Sumber: Reuters, 6 Mei

Pertanyaan

1. Menurut paragraf 1, apa yang lebih mengkhawatirkan daripada perubahan iklim?

2. Apa yang dimaksud dengan “mantan majikan” Hinton di paragraf 1?

3. Temukan kata di paragraf 2 yang menggambarkan sesuatu yang “sangat mempengaruhi perkembangan selanjutnya”.

4. Menurut paragraf 2, “Mempelajari representasi dengan kesalahan propagasi balik” adalah tentang …

A. potensi risiko dan manfaat pengembangan AI supercerdas.

B. kemajuan teknologi terkait AI.

C. implikasi ekonomi dari AI dan potensi dampaknya terhadap lapangan kerja.

D. dampak transformatif AI terhadap berbagai aspek masyarakat.

5. Di paragraf 3, apa yang membuat Hinton dan para pemimpin teknologi lainnya merasa tidak nyaman?

6. Mengapa Hinton membandingkan ancaman AI dengan perubahan iklim di paragraf 4?

7. Apa maksud surat yang disebutkan pada paragraf 5?

8. Dalam paragraf 7, serangkaian proposal berarti bahwa perusahaan teknologi seperti OpenAI perlu …

A. menyatakan alasan keputusan mereka untuk mengadopsi teknologi AI.

B. bersikap transparan mengenai teknologi yang digunakan dalam program mereka.

C. mempublikasikan informasi tentang hak-hak pengguna, seperti apakah perusahaan dapat mengakses data pribadi mereka.

D. tidak satu pun di atas

9. Manakah dari kata-kata berikut yang paling tepat menggambarkan keseluruhan nuansa teks ini terhadap AI?

A.kritis

B.ambivalen

C.empati

D.ceria

Banyak orang yang khawatir akan bahaya AI. Foto: Shutterstock

Jawaban

1. kecerdasan buatan
2. Alfabet
3. mani
4. B
5. Mereka khawatir mengenai kemungkinan ancaman yang ditimbulkan oleh AI jika mesin ingin mencapai kecerdasan lebih tinggi dari manusia dan menguasai planet ini.
6. karena dia ingin menunjukkan bahwa tidak ada solusi yang jelas terhadap ancaman AI, sedangkan perubahan iklim punya solusinya (terima jawaban serupa lainnya)
7. Mereka menyerukan jeda enam bulan dalam pengembangan sistem yang lebih canggih daripada GPT-4 OpenAI yang baru saja diluncurkan.
8. D
9. A

Hormat kami, Pemikir Berlebihan

Pemikir Berlebihan yang terhormat,

Kami memahami mengapa Anda begitu stres karena terlalu banyak berpikir; ini dapat berdampak buruk pada kesehatan mental dan fisik Anda. Terobsesi pada detail-detail kecil dapat menghalangi Anda menyelesaikan hal-hal penting dan merusak suasana hati Anda, belum lagi terlalu banyak berpikir dalam suatu hubungan dapat membuat Anda menganalisis percakapan secara berlebihan, yang dapat menimbulkan kesalahpahaman atau membuat Anda menarik diri dari situasi sosial sama sekali.

Berikut beberapa tip membantu diri sendiri yang kami harap dapat membantu mengurangi stres dan kecemasan Anda serta meningkatkan kesejahteraan Anda secara keseluruhan:

Bagaimana mengidentifikasi dan keluar dari ‘perangkap berpikir’ sebelum berdampak pada kesehatan mental Anda

Perhatikan saat Anda mengalami kebuntuan

Jika Anda mengingat-ingat suatu peristiwa berulang-ulang dalam pikiran Anda atau tidak bisa berhenti mengkhawatirkan sesuatu, akui apa yang sedang terjadi dan itu tidak produktif. Mulailah memperhatikan cara berpikir Anda sehingga Anda bisa sadar ketika Anda terjebak dalam siklus pikiran negatif. Tidaklah baik untuk terus memikirkan masalah, namun mencari solusi akan sangat membantu – jika masalah tersebut merupakan sesuatu yang dapat Anda kendalikan.

Katakanlah Anda gugup menghadapi ujian yang akan datang, dan Anda memikirkan skenario terburuk – gagal – di kepala Anda. Pikirkan cara untuk mencegah masalah tersebut, seperti membuat jadwal belajar atau merevisi materi bersama orang tua Anda. Jika Anda tetap fokus pada pemecahan masalah alih-alih terobsesi dengan apa yang bisa terjadi, rasa cemas Anda akan berkurang dan Anda akan lebih bisa mengendalikan situasi.

Namun, jika Anda terobsesi dengan situasi yang tidak dapat Anda kendalikan, pikirkan strategi untuk mengatasinya. Berfokuslah pada hal-hal yang dapat Anda kendalikan, seperti sikap Anda, daripada mengkhawatirkan masalahnya sendiri.

Sangat mudah untuk terjebak di kepala Anda – dan mungkin saja untuk keluar! Foto: Shutterstock

Jadwalkan waktu berpikir

Terobsesi dengan masalah Anda tidaklah produktif, tetapi beberapa refleksi dapat bermanfaat. Jadwalkan “waktu berpikir” dalam jadwal harian Anda dan gunakan waktu itu – katakanlah, 20 menit sehari – untuk membiarkan diri Anda khawatir atau memikirkan apa pun yang Anda inginkan. Setel pengatur waktu, dan lanjutkan ke aktivitas lain ketika waktunya habis. Jika Anda mulai khawatir atau terobsesi dengan masalah di luar waktu yang dijadwalkan, ingatkan diri Anda untuk menunggu untuk mengatasi masalah tersebut hingga waktu berpikir berikutnya.

Membantu! Bagaimana cara menghentikan emosi mengambil kendali atas hidup saya?

Latih perhatian penuh

Terakhir, mulailah berlatih latihan relaksasi, seperti pernapasan dalam dan mindfulness. Aktivitas-aktivitas ini dapat membantu Anda merasa lebih tenang dan rileks, dan perhatian penuh akan membantu Anda menjadi lebih sadar akan masa kini dan mengurangi rasa cemas terhadap apa yang mungkin terjadi. Anda dapat menemukan banyak latihan relaksasi terpandu secara online atau di aplikasi seluler.

Jika Anda merasa tips berikut tidak membantu Anda berhenti berpikir berlebihan dan tekanan yang Anda alami sangat memengaruhi kehidupan Anda sehari-hari, jangan ragu untuk mencari konselor, psikolog, atau ahli kesehatan. Mereka dapat membantu Anda mengidentifikasi kemungkinan penyebab kecemasan Anda dan memberikan saran yang memungkinkan Anda mengelola dan memperbaiki kondisi Anda.

Semoga membantu, Sobat dari Teman

Pertanyaan tersebut dijawab oleh psikolog klinis dari Departemen Kesehatan di bawah Shall We Talk, sebuah inisiatif kesehatan mental yang diluncurkan bersama Komite Penasihat Kesehatan Mental.

Pemain opera Kanton berusia tujuh tahun menunjukkan bahwa tidak ada peran yang terlalu kecil dalam melestarikan seni ini

Bebek kuning sepanjang 18 meter ini akan menjadi salah satu yang terbesar di dunia – lebih tinggi dari versi bebek berukuran 16,5 meter (54 kaki) yang dipamerkan di kota tersebut satu dekade lalu.

Karya seni pada instalasi juga akan ditampilkan di 18 stasiun MTR termasuk Central, Causeway Bay, Tsim Sha Tsui dan Choi Hung mulai hari Kamis.

Bertema “Bebek Ganda karya Florentijn Hofman”, gerakan ini menandai kembalinya kedua tokoh ikonik tersebut, kali ini sebagai pasangan, yang bertujuan untuk menyebarkan “kebahagiaan ganda”, kata pendiri AllRightsReserved, Lam Shu-kam.

Instalasi karya seni MTR di stasiun Admiralty mempromosikan tampilan “Double Ducks”. Foto: Sam Tsang

“Orang-orang terhubung melalui instalasi seni luar ruangan berskala besar ini,” katanya. “Dalam satu dekade terakhir, kami sering ditanya kapan bebek karet akan kembali. Kami telah memutuskan, melawan segala rintangan, untuk membawa kembali teman lama kami, ditemani oleh yang lain, untuk merayakan pencapaian 10 tahun tersebut.

“Tujuan kami sederhana – menyebarkan kebahagiaan. Tanpa dukungan dari teman-teman dan organisasi, misi ini tidak akan mungkin terwujud.”

Bebek tersebut diciptakan oleh seniman Belanda berusia 46 tahun, Hofman, dengan karya aslinya memulai debutnya di Prancis pada tahun 2007 dan dipajang di Hong Kong pada tahun 2013.

Perjalanan ke Yau Ma Tei: Lukisan cucian tinta karya seniman pelajar menceritakan kisah 54 toko, landmark

“Bebek ganda adalah keberuntungan ganda,” kata Hofman, sambil mendesak masyarakat untuk “membuka mata” terhadap seni, mengingat keasyikan masyarakat dengan perangkat digital saat ini. “Pekerjaan ini menekankan persahabatan dan keterhubungan. Karena Covid-19, kami belajar bahwa menghabiskan waktu bersama sangatlah berharga.”

Dorongan bebek karet ini dilakukan seiring dengan pulihnya kota ini dari pandemi dan berusaha bangkit dari kemerosotan pariwisata.

Pertunjukan seni publik akan berlangsung hingga 24 Juni.

Kepala keamanan Hong Kong mengeluarkan peringatan menjelang peringatan 4 Juni

“Kami akan meningkatkan keamanan dan berpatroli di lokasi berisiko tinggi lainnya, seperti markas besar pemerintah di Admiralty dan kantor penghubung Beijing di Sai Ying Pun,” kata sumber tersebut pada hari Kamis.

Dia mengatakan para petugas, termasuk personel dari Unit Penanggulangan Terorisme, juga akan melakukan patroli tingkat tinggi di lokasi-lokasi sensitif mulai Sabtu, dan menambahkan bahwa kehadiran polisi dalam jumlah besar akan memberikan efek jera.

Sumber lain mengatakan pasukan akan mengambil pendekatan “intervensi dini”, termasuk menghentikan dan mencari orang-orang yang mencurigakan dan mencegah berkumpulnya massa dalam jumlah besar.

Perpustakaan umum menghapus buku-buku yang berhubungan dengan Lapangan Tiananmen

“Kami tidak ingin kekacauan seperti yang terjadi pada tahun 2019 (ketika protes anti-pemerintah terjadi) terulang kembali,” ujarnya.

Namun dia menambahkan bahwa persiapan polisi dapat berubah karena petugas masih mengumpulkan informasi intelijen untuk melakukan penilaian risiko dan memantau setiap postingan online yang menyerukan masyarakat untuk turun ke jalan pada hari Minggu.

Hong Kong adalah satu-satunya kota di Tiongkok yang menyelenggarakan kegiatan berskala besar untuk mengenang korban tewas di Lapangan Tiananmen di Beijing pada tahun 1989. Polisi melarang acara tahunan tersebut pada tahun 2020 dan 2021, dengan alasan masalah kesehatan masyarakat di tengah pandemi Covid-19.

Kerumunan orang berkumpul di Victoria Park untuk menyalakan lilin pada tahun 2019. Foto: SCMP

Namun diperkirakan 20.000 orang masih pergi ke Victoria Park pada tahun 2020. Di antara mereka terdapat 26 pemimpin oposisi yang kemudian ditangkap dan didakwa karena berpartisipasi dalam pertemuan tidak sah.

Tahun lalu, pihak berwenang memutuskan untuk menutup beberapa bagian taman sehari sebelum peringatan tersebut setelah seorang pria ditangkap karena panggilan online untuk menyerang petugas.

Peringatan tersebut kemungkinan tidak akan diadakan lagi tahun ini karena sebagian taman ditutup untuk renovasi, sementara 26 federasi pro-Beijing akan bersama-sama mengadakan karnaval di tempat tersebut dari Sabtu hingga Senin.

Auditor Hong Kong menyerukan perpustakaan umum untuk meningkatkan upaya menghapus buku-buku yang membahayakan keamanan nasional

Platform pembelian grup yang populer di Hong Kong mengungkapkan pada Rabu malam bahwa pemutaran film dokumenter pribadi yang dipesan untuk tanggal 4 Juni telah dibatalkan, dengan mengatakan bahwa perwakilan industri menyarankan bioskop untuk menghindari pertemuan publik pada hari itu.

Pemeriksaan yang dilakukan SCMP pada akun Facebook Golden Scene Cinema menemukan komentar yang mengaitkan pemutaran film pribadi tersebut dengan acara tersebut, dengan salah satu komentar berbunyi: “Akhirnya, ada tempat untuk memperingati tanggal 4 Juni.”

Yang lain meminta yang lain untuk membawakan bunga dan lilin.

Para pekerja bersiap untuk karnaval kelompok pro-Tiongkok di lapangan sepak bola Victoria Park di Causeway Bay. Foto: Sam Tsang

Kepala Eksekutif John Lee Ka-chiu sebelumnya memperingatkan bahwa polisi akan mengambil tindakan terhadap pelanggar hukum tanpa menentukan apakah tindakan mengenang seseorang adalah ilegal.

Menteri Keamanan Chris Tang Ping-keung mengatakan masyarakat mungkin ingin memanfaatkan “peristiwa yang sangat istimewa” ini untuk melakukan hal-hal yang dapat mengancam keamanan nasional, termasuk mendukung kemerdekaan Hong Kong atau berupaya menumbangkan kekuasaan negara.

Dia memperingatkan bahwa mereka yang mencoba melakukan tindakan seperti itu akan ditangkap atau didakwa jika ditemukan bukti yang cukup.

Cuplikan berita

Pers Terkait

Kanada akan segera menjadi negara pertama di dunia yang mengharuskan label peringatan dicantumkan pada setiap rokok.

Langkah ini diumumkan tahun lalu dan bertujuan membantu orang-orang menghentikan kebiasaan tersebut.

Peraturan ini mulai berlaku pada tanggal 1 Agustus dan akan diberlakukan secara bertahap. Rokok king size akan menjadi rokok pertama yang menampilkan peringatan tersebut dan akan dijual di toko-toko pada akhir Juli 2024, disusul oleh rokok ukuran biasa, dan cerutu kecil dengan tip. kertas dan tabung pada akhir April 2025.

“Langkah berani ini akan membuat pesan peringatan kesehatan tidak dapat dihindari,” kata Menteri Kesehatan Mental dan Kecanduan Carolyn Bennett Rabu lalu.

Peringatan tersebut – dalam bahasa Inggris dan Perancis – mencakup “racun di setiap hisapan”, “asap tembakau membahayakan anak-anak” dan “rokok menyebabkan impotensi”.

Health Canada mengatakan strategi tersebut bertujuan untuk mengurangi penggunaan tembakau di bawah 5 persen pada tahun 2035. Peraturan baru juga memperkuat gambar grafis terkait kesehatan yang ditampilkan pada kemasan tembakau.

Pernyataan Bennett menyebutkan penggunaan tembakau membunuh 48.000 warga Kanada setiap tahunnya.

Doug Roth, kepala eksekutif badan amal Heart & Stroke, mengatakan tindakan berani ini akan memastikan bahwa bahaya terhadap kesehatan paru-paru tidak dapat diabaikan.

Masyarakat Kanker Kanada mengatakan tindakan ini akan mengurangi kebiasaan merokok dan daya tarik terhadap rokok, sehingga mencegah kanker dan penyakit lainnya.

Rob Cunningham, analis kebijakan senior di Canadian Cancer Society, mengatakan pesan kesehatan akan disampaikan di setiap isapan dan saat berhenti merokok. Kanada, tambahnya, akan memiliki sistem peringatan kesehatan tembakau terbaik di dunia.

Iklan, promosi dan sponsorship tembakau dilarang di Kanada. Peringatan pada bungkus rokok sudah ada sejak tahun 1972.

Teliti dan diskusikan

Apakah larangan membeli rokok akan mengurangi jumlah perokok?

Pikiran dari minggu lalu

Netflix telah memperluas tindakan kerasnya terhadap pembagian kata sandi kepada pelanggan di 103 negara. Pengguna telah diberitahu bahwa akun mereka tidak dapat dibagikan secara gratis ke luar rumah mereka. Foto: EPA-EFE

Sophia Ling, Sekolah Internasional Swiss Jerman

Tindakan keras Netflix terhadap pembagian kata sandi telah menjadi kontroversi. Perusahaan mengatakan bahwa akun tersebut hanya untuk digunakan oleh satu rumah tangga, dan pengguna yang berbagi kata sandi dengan orang di luar keluarganya berisiko akunnya dinonaktifkan. Netflix telah bereksperimen dengan akun “peminjam” atau “bersama” di beberapa pasar, di mana pelanggan dapat menambahkan pengguna tambahan dengan harga lebih tinggi atau mentransfer profil tontonan ke akun terpisah.

Salah satu alasan tindakan keras Netflix adalah untuk melindungi pendapatannya. Perusahaan membayar royalti untuk konten yang disiarkannya, dan pemirsa yang tidak membayar yang menggunakan akun bersama dapat menambah pengeluarannya namun tidak memberikan kontribusi terhadap pendapatannya. Hal ini dapat mempengaruhi kemampuan perusahaan untuk berinvestasi pada konten baru.

Alasan lainnya adalah untuk mendorong masyarakat membayar layanan tersebut. Meskipun berbagi kata sandi mungkin merupakan hal yang umum di kalangan generasi muda, saya yakin banyak pengguna yang lebih tua sudah membayar untuk akun mereka sendiri. Dengan menindak pembagian kata sandi, Netflix mendorong mereka yang tidak membayar layanan untuk mulai melakukannya. Perusahaan ingin melakukan hal ini tanpa membuat pelanggan pergi, dan menunjukkan bahwa mereka mengambil pendekatan terukur terhadap masalah ini.

Namun, ada juga potensi konsekuensi terhadap langkah Netflix. Beberapa pengguna mungkin memilih untuk berhenti menggunakan layanan ini sama sekali, sementara yang lain mungkin beralih ke layanan streaming saingannya. Hal ini dapat memengaruhi pendapatan dan pangsa pasar Netflix.

The Lens: Tindakan keras terhadap kata sandi Netflix meluas ke lebih dari 100 negara

Pelajar Hong Kong akan mendapat manfaat dari kebijakan baru yang akan menyelamatkan sekolah-sekolah yang mengalami penurunan jumlah siswa akibat pemotongan subsidi

Berkurangnya persaingan untuk mendapatkan tempat di Sekolah Dasar Satu terjadi karena jumlah anak usia enam tahun yang mengikuti proses alokasi saat ini turun menjadi 43.755 dari 48.080 anak yang mendaftar pada tahun 2022-2023, yang merupakan dampak gabungan dari gelombang emigrasi dan penurunan angka kelahiran.

Sebanyak 21.724 siswa pada bulan November lalu mendapat alokasi tempat pada fase penerimaan bebas, sementara 20.355 lainnya mengambil bagian dalam alokasi pusat setelah pada awalnya gagal mendapatkan tempat.

Sekitar 82 persen dari mereka yang mengikuti tahap kedua menerima salah satu dari tiga sekolah pilihan teratas mereka, setelah jumlah peserta turun sekitar 2.500 dari alokasi sebelumnya.

Sisanya diyakini telah menarik diri dari proses alokasi, dan beberapa berpotensi mendaftar di sekolah swasta atau sekolah dengan skema subsidi langsung atau telah meninggalkan kota.

Berkurangnya persaingan untuk mendapatkan tempat tahun ini berarti lebih banyak siswa yang bisa mendapatkan tempat di salah satu sekolah pilihan mereka. Foto: Dickson Lee

Biro akan menetapkan slot waktu bagi orang tua untuk mendaftar ke sekolah yang dialokasikan untuk anak mereka pada tanggal 13 atau 14 Juni.

Para orang tua yang tidak puas dengan hasil ini akan merasa lebih sulit untuk berpindah sekolah pada tahun ini, setelah pihak berwenang pada awal pekan ini mengatakan bahwa mereka akan mengurangi jumlah ruang kelas yang tersedia dalam praktik informal “mengetuk pintu”.

Berdasarkan pengaturan baru, jumlah tempat yang ditawarkan di sekolah dasar yang dibantu akan dikurangi dari dua menjadi satu di kelas dengan 25 siswa, dan dari tiga tempat menjadi dua di kelas yang berisi 30 siswa.

Sekolah negeri saat ini menyelenggarakan lebih dari 1.700 kelas Sekolah Dasar.

Sekolah ESF mengubah kebijakan tempat tinggal, memberikan orang tua dan siswa lebih banyak pilihan

Anggota parlemen sektor pendidikan Chu Kwok-keung mengatakan dia yakin orang tua yang kecewa akan tetap memilih untuk melakukan pendekatan langsung ke sekolah.

“Orang tua sangat agresif dalam mendaftar ke sekolah pilihan mereka, meski menurut saya sebagian besar orang tua akan senang tahun ini,” kata Chu, seorang kepala sekolah dasar.

Namun, ia mencatat bahwa sekitar 42.000 anak usia enam tahun yang terdaftar di sekolah umum jauh lebih sedikit dibandingkan dengan lebih dari 56.000 kelahiran yang tercatat pada tahun 2017.

Chu mengatakan dia berharap biro tersebut akan memberikan panduan yang lebih jelas kepada sekolah-sekolah untuk membantu mereka mengatasi masalah kurangnya pendaftaran akibat menyusutnya populasi siswa di kota tersebut.

Sekolah di Hong Kong menghadapi penutupan karena dilarang mendirikan kelas swasta Sekolah Dasar

Langton Cheung Yung-pong, ketua kehormatan Asosiasi Kepala Sekolah Dasar Bantuan Hong Kong, mengatakan tingginya tingkat kepuasan disebabkan oleh lebih sedikit siswa yang menyebabkan berkurangnya kompetisi.

Namun kepala sekolah mengatakan dia berharap beberapa orang tua masih ingin mencoba sekolah yang lebih baik meskipun anak-anak mereka mendapat pilihan pertama.

“Terkadang orang tua merasa aneh, karena mereka mungkin mengetahui anak-anak lain diberi sekolah yang mungkin mereka inginkan, dan mereka mungkin ingin mencoba mendekati sekolah tersebut,” katanya.

“Tetapi tahun ini, peluang mereka akan terpengaruh oleh berkurangnya jumlah pengunjung.”

Chief Executive John Lee baru-baru ini meluncurkan kampanye “Halo Hong Kong”. Mereka membagikan tiket pesawat dan hadiah, dengan harapan dapat menghidupkan kembali pariwisata kota tersebut setelah tiga tahun terisolasi akibat pandemi. Tapi saya punya kekhawatiran tentang kesiapan kota ini menghadapi dunia.

Salah satu masalahnya adalah layanan Hong Kong yang “tidak sopan”. Insiden baru-baru ini yang melibatkan Cathay Pacific menyoroti masalah ini. Selama penerbangan dari Chengdu ke Hong Kong, awak kabin ejek seorang penumpang karena salah mengucapkan “selimut” sebagai “karpet”, dan klip audionya menjadi viral di media sosial Tiongkok. Perilaku tidak sopan bukanlah hal yang aneh di Hong Kong, karena banyak staf restoran yang tidak sabar terhadap pelanggan. Ada kebutuhan untuk menumbuhkan lingkungan yang lebih ramah untuk memberikan kesan yang lebih baik pada wisatawan.

Permasalahan krusial lainnya adalah kurangnya keragaman tempat wisata. Namun pusat perbelanjaan besar lainnya tidak akan menyelamatkan pariwisata. Yang kami butuhkan adalah warna-warna asli Hong Kong, seperti lampu neon unik dan usaha kecil yang telah teruji oleh waktu. Meskipun pemandangan malam Pelabuhan Victoria sangat menakjubkan, sebagai turis saya lebih tertarik mengunjungi Dubai. Hong Kong perlu mengembangkan atraksi uniknya sendiri agar menonjol dalam persaingan.

Hong Kong perlu menawarkan wisatawan lebih dari sekedar pemandangan indah dan pusat perbelanjaan. Foto: Mei Tse

Berikan peluang perdamaian di Ukraina

Nicholas Ngai, Sekolah Internasional Swiss Jerman

Saya menulis tentang serangan lintas batas baru-baru ini di wilayah Belgorod Rusia, yang diduga dilakukan oleh penyabot Ukraina. Meskipun Moskow mengklaim bahwa 70 penyerang tewas dan bersikeras bahwa para penyerang adalah orang Ukraina, Kyiv membantah terlibat dalam serangan tersebut, dan dua kelompok paramiliter anti-pemerintah Rusia bersikeras bahwa mereka berada di balik serangan tersebut.

Sangat meresahkan melihat kekerasan dan ketidakstabilan di perbatasan, dan saya sangat berharap kedua belah pihak dapat berupaya mencapai resolusi damai atas konflik tersebut, yang telah berlangsung sejak tahun 2014 ketika Rusia mencaplok Krimea dari Ukraina. Sejak itu, pertempuran meletus di Ukraina timur antara pasukan Ukraina dan separatis yang didukung Rusia, yang mengakibatkan ribuan kematian dan jutaan orang mengungsi. Serangan perbatasan baru-baru ini hanyalah perkembangan terkini.

Sangatlah penting bagi Rusia dan Ukraina untuk terlibat dalam dialog dan berupaya mencapai kesepakatan damai. Komunitas internasional mempunyai peran penting dalam mempromosikan perdamaian di kawasan. Saya sangat mendesak semua pihak untuk berunding dan mencari cara untuk hidup berdampingan secara damai.

Orang-orang Ukraina mengajarkan cara membuat kaki palsu di Jerman untuk membantu korban perang

Bukalah, kamu akan merasa lebih baik

Rhea Saxena, Sekolah Raja George V

Tahun ini, penyanyi-penulis lagu Skotlandia Lewis Capaldi merilis film dokumenter, Lewis Capaldi: Bagaimana Perasaan Saya Sekarang. Sebagai seseorang yang kadang-kadang mengalami kecemasan, saya merasa diskusi jujurnya tentang tekanan yang dia hadapi dari masyarakat dapat diterima. Dia juga menceritakan bagaimana sindrom Tourette yang dialaminya memengaruhi kehidupan, produksi musik, dan hubungannya. Pengeditan tanpa hiasan dari film dokumenter ini menggarisbawahi keadaan emosi Capaldi yang mentah sepanjang film.

Kesediaan Capaldi untuk mendiskusikan kekurangannya dengan cara yang jujur ​​sangat menginspirasi saya. Hal ini membantu saya menyadari bahwa selebritas dan orang-orang di seluruh dunia sedang bergulat dengan masalah serupa, dan hal ini meyakinkan saya bahwa saya tidak sendirian. Capaldi mengungkapkan bahwa kesehatan mentalnya terganggu akibat ketenarannya dan mengatakan bahwa dia akan berhenti jika keadaan menjadi lebih buruk.

Film ini telah memicu banyak perbincangan tentang kesehatan mental dan kesejahteraan. Kesehatan mental dan kesejahteraan laki-laki, khususnya, telah mendapat stigma. Dengan bersuara dan mencari dukungan dari para profesional dan teman, kita dapat mulai menghilangkan stigma terhadap isu-isu ini. Film Capaldi dapat menjadi model bagi orang lain untuk terbuka tentang perjuangan kesehatan mental mereka.

Penyanyi Lewis Capaldi berbagi perjuangannya dalam sebuah film dokumenter baru. Foto: Shutterstock

Perdagangan sirip hiu harus dilarang

Terrence Chan, Sekolah Menengah Fung Kai Liu Man Shek Tong

Saya menulis ini untuk mengungkapkan keprihatinan saya terhadap berkurangnya populasi hiu. Sangat menyedihkan melihat makhluk agung namun rentan ini menyerah pada ketidaktahuan manusia – terutama di Hong Kong, dimana 50 persen sirip hiu dunia diimpor dan dikonsumsi sebagai simbol kekayaan. Kita perlu mengambil tindakan segera, karena laporan terbaru menunjukkan bahwa populasi mereka telah menurun drastis dalam sepuluh tahun terakhir.

Kita harus membahas bagaimana pemerintah mengatur perdagangan spesies yang terancam punah ini dan bagaimana perdagangan tersebut diperbolehkan. Pemerintah saat ini telah melarang 17 spesies untuk diperdagangkan. Sebagai importir sirip hiu terbesar, kita harus memberi contoh kepada dunia. Sebagai warga Hong Kong, kita harus memprotes penggunaan sirip hiu dan memboikot restoran yang menyajikannya. Hal ini akan menyebabkan penurunan permintaan terhadap produk-produk tersebut.

Cobalah alternatif sup sirip hiu

Masalah lainnya adalah kurangnya pendidikan. Dalam sebuah survei di sekolah kami, hanya 10 dari 200 peserta yang memahami masalah ini. Untuk meningkatkan kesadaran akan dampak buruk dari penangkapan sirip hiu, akan bermanfaat jika kita meluncurkan kampanye tahunan untuk memberikan edukasi kepada masyarakat.