Butuh jawaban atas pertanyaan pribadi yang belum pernah Anda berani tanyakan? Kami pernah ke sana. Baik itu tentang sekolah, masalah keluarga, atau kehidupan sosial, bagikan pemikiran Anda kepada kami. Jika Anda memiliki pertanyaan yang ingin Anda jawab (tentang apa pun), silakan isi ini Formulir Google. Jangan khawatir – Anda akan tetap anonim!
Saya rasa saya memilih mata kuliah pilihan yang salah tahun ini. Teman-teman sekelasku baik-baik saja; Saya satu-satunya yang tampaknya kehilangan motivasi. Saya tidak dapat menyelesaikan pekerjaan rumah saya dan saya terlambat mengerjakan revisi saya. Saya sangat stres, dan saya menjadi kecanduan ponsel saya. Nilai saya sangat mengecewakan dan saya ingin menyerah. Apa yang harus saya lakukan?
Ditandatangani, Tidak Termotivasi
Saya tidak bisa mengimbangi teman-teman sekelas saya di sekolah, dan saya merasa tersesat dan depresi
Sayang Tidak Termotivasi,
Kami memahami mengapa Anda merasa sangat sedih. Banyak siswa bergumul dengan tekanan akademis; Beban kerja di Hong Kong bisa sangat berat. Tolong jangan menyerah! Mungkin bermanfaat bagi Anda untuk mencoba beberapa teknik manajemen waktu dan stres untuk membantu Anda kembali ke jalur yang benar. Mari kita lihat beberapa:
Manajemen stres adalah kunci ketika Anda merasa kewalahan. Foto: Shutterstock
Atasi pekerjaan yang Anda miliki sekarang
Sudahkah Anda mencoba berbicara dengan guru Anda tentang perasaan Anda? Anda dapat berbicara dengan mereka secara pribadi tentang betapa kewalahannya perasaan Anda; mereka mungkin bersedia mendiskusikan tugas tersebut dengan Anda atau mengadakan sesi belajar setelah sekolah untuk membantu Anda mengejar ketinggalan. Kamu juga bisa menanyakan hal yang sama kepada teman sekelasmu. Mereka mungkin bersedia membantu Anda memahami pekerjaan rumah Anda, dan Anda bisa mendapatkan teman baru.
Anda juga harus membuat jadwal belajar yang Anda paksakan untuk dipatuhi. Misalnya, mungkin Anda pergi ke perpustakaan sekolah sepulang sekolah dua kali seminggu untuk menyelesaikan pekerjaan atau menghabiskan 30 menit untuk belajar setiap malam sebelum makan malam. Beri diri Anda sebuah rencana dan patuhi rencana tersebut – Anda bahkan dapat meminta orang tua atau teman Anda untuk memantau Anda dan memastikan Anda mengikuti jadwal Anda.
Anda menyebutkan bahwa Anda kecanduan ponsel, dan sepertinya Anda menggunakannya untuk menghindari pekerjaan. Meskipun mencoba menghindari hal-hal yang membuat Anda stres adalah hal yang lumrah, hal ini hanya akan menciptakan lebih banyak stres dalam jangka panjang karena Anda akan merasa semakin tertinggal dibandingkan sebelumnya. Anda dapat mengunduh aplikasi untuk membantu meminimalkan waktu pemakaian perangkat. Misalnya, Forest memungkinkan Anda menanam benih dan menumbuhkan pohon yang berbunga sambil fokus pada pekerjaan Anda. Jika Anda meninggalkan aplikasi di tengah jalan untuk menelusuri media sosial, pohon itu akan mati. Namun jika Anda berkonsentrasi pada tugas yang ada, tugas itu akan berkembang dan berkembang – memberi Anda representasi visual dari kerja keras Anda.
Teman saya tidak bekerja sekeras saya, tapi dia mendapat nilai lebih baik dari saya. Apa yang saya lakukan?
Belajarlah untuk mengelola stres Anda
Manajemen stres yang baik adalah kunci untuk melewati masa-masa sulit. Anda sudah mengetahui hal-hal dasar yang harus Anda lakukan: tidur yang cukup, menjaga pola makan yang sehat, berolahraga secara teratur, dan berbicara dengan jaringan pendukung Anda – baik teman atau keluarga – ketika Anda merasa kewalahan.
Anda juga dapat mencoba mindfulness atau meditasi untuk menenangkan diri dan kembali ke jalur semula ketika Anda merasa terlalu stres; bahkan mendedikasikan 10 menit sehari untuk berlatih dapat memberikan keajaiban bagi kesehatan fisik dan mental Anda.
Kami menyesal Anda sedang melalui masa yang penuh tantangan. Ingatlah kekuatan Anda, bersama dengan alasan Anda memilih mata pelajaran pilihan yang Anda pilih. Kami tahu Anda bisa mengatasinya!
Hormat kami, Teman dari Teman
Untuk informasi lebih lanjut, lihat tautan di bawah ini:
Pertanyaan tersebut dijawab oleh psikolog klinis dari Departemen Kesehatan di bawah Shall We Talk, sebuah inisiatif kesehatan mental yang diluncurkan bersama Komite Penasihat Kesehatan Mental.