Butuh jawaban atas pertanyaan pribadi yang belum pernah Anda berani tanyakan? Kami pernah ke sana. Baik itu tentang sekolah, masalah keluarga, atau kehidupan sosial, bagikan pemikiran Anda kepada kami. Jika Anda memiliki pertanyaan yang ingin Anda jawab (tentang apa pun), silakan isi ini Formulir Google. Jangan khawatir – Anda akan tetap anonim!
Saya pernah dikhianati sebelumnya, dan sekarang saya berasumsi teman-teman saya akan berubah menjadi racun dan menusuk saya dari belakang. Apa yang bisa saya lakukan mengenai masalah kepercayaan saya?
Hormat kami, Tidak percaya
Membantu! Teman-temanku telah menggantikanku. Apa yang harus saya lakukan?
Yang tidak percaya,
Kami dapat memahami mengapa Anda mungkin tidak mempercayai orang lain setelah pengalaman buruk sebelumnya; ini adalah cara untuk membela diri agar tidak terluka lagi. Namun, naluri untuk melindungi diri sendiri juga dapat membuat Anda merasa terisolasi dan menghalangi Anda membentuk koneksi yang dalam dan hubungan yang sehat.
Ada baiknya Anda mengetahui bahwa Anda kesulitan memercayai orang lain dan ingin memperbaikinya. Ini berarti Anda bisa lebih sadar akan tindakan Anda dan berupaya mengubah perspektif Anda. Berikut beberapa tips yang kami harap dapat membantu:
Meskipun Anda mungkin gugup untuk memercayai orang lain, itu adalah elemen penting dari hubungan yang baik. Foto: Shutterstock
Biarkan diri Anda merasakannya
Pengkhianatan bisa membuat Anda marah, bingung dan kecewa; hal ini juga dapat menyebabkan Anda meragukan diri sendiri dan penilaian Anda, belum lagi menimbulkan perasaan ditinggalkan. Jangan berpura-pura seolah Anda tidak sedang kesal – hanya dengan merasakan emosi kita dapat memprosesnya dan melanjutkan hidup.
Mungkin tidak mungkin untuk mendapatkan penutupan dari orang yang mengkhianati Anda atau memahami mengapa mereka melakukan hal tersebut. Sebaliknya, Anda dapat menulis surat kepada mereka (yang tidak Anda kirimkan) berisi semua hal yang Anda harap dapat Anda katakan kepada mereka. Bahkan sekadar menuliskan kata-kata di atas kertas dapat membantu Anda menghilangkan perasaan ini dan mengistirahatkan masa lalu.
Bagaimana saya bisa berteman ketika saya terlalu malu untuk berbicara dengan orang lain?
Berlatihlah menerima kata-kata begitu saja
Mulailah dengan asumsi bahwa seseorang dapat dipercaya sampai mereka membuktikan bahwa mereka tidak dapat dipercaya, daripada mengharuskan orang untuk membuktikan diri. Bagaimanapun juga, kepercayaan tidak bisa berkembang dalam sebuah persahabatan tanpa terlebih dahulu melakukan lompatan keyakinan. Anda mungkin mempertanyakan apa yang dikatakan teman Anda atau mencari makna tersembunyi dalam tindakan mereka. Abaikan naluri ini, dan ingatkan diri Anda bahwa teman-teman yang Anda miliki saat ini bukanlah orang yang sama dengan teman-teman yang mengkhianati Anda, dan Anda tidak punya alasan untuk meragukan perkataan mereka. Meski sulit, satu-satunya cara untuk benar-benar dekat dengan seseorang adalah dengan membiarkan diri Anda sedikit rentan.
Apa yang harus dilakukan jika Anda dan teman Anda sudah berpisah
Pelajari cara mengekspresikan perasaan Anda
Komunikasi yang baik adalah salah satu cara terbaik untuk menjaga hubungan tetap kuat dan sehat. Penting untuk segera mendiskusikan hal-hal yang mengganggu Anda daripada membiarkannya memburuk dan menjadi lebih buruk. Komunikasi yang buruk dapat menimbulkan masalah yang sebenarnya tidak perlu terjadi – bagaimana teman Anda bisa mengetahui perasaan Anda jika Anda tidak memberi tahu mereka? Berlatihlah berbicara ketika ada sesuatu yang mengganggu Anda. Mampu mengatasi perbedaan dan menjernihkan kesalahpahaman dapat membantu memperkuat ikatan antara dua orang.
Semoga membantu, Sobat dari Teman
Pertanyaan tersebut dijawab oleh psikolog klinis dari Departemen Kesehatan di bawah Shall We Talk, sebuah inisiatif kesehatan mental yang diluncurkan bersama Komite Penasihat Kesehatan Mental.