Butuh jawaban atas pertanyaan pribadi yang belum pernah Anda berani tanyakan? Kami pernah ke sana. Baik itu tentang sekolah, masalah keluarga, atau kehidupan sosial, bagikan pemikiran Anda kepada kami. Jika Anda memiliki pertanyaan yang ingin Anda jawab (tentang apa pun), silakan isi ini Formulir Google. Jangan khawatir – Anda akan tetap anonim!
Ibuku meninggal secara tiba-tiba. Saya depresi. Aku sangat merindukannya. Bagaimana cara saya menghadapi kematian orang yang saya cintai?
Ditandatangani, Berduka
Kesedihan dan kehilangan menyebabkan luka mental yang tidak dapat dilihat oleh siapa pun, namun seiring berjalannya waktu dan dukungan, luka tersebut juga akan sembuh
Dear Duka,
Mohon terima belasungkawa terdalam kami atas kehilangan Anda. Kami sangat menyesal Anda mengalami masa sulit ini.
Duka selalu melibatkan pikiran dan perasaan yang rumit, termasuk kesedihan, ketakutan, kemarahan, rasa bersalah, dan frustrasi.
Anda mungkin merasa kewalahan saat ini, dan hal ini merupakan hal yang normal dalam situasi Anda. Tidak ada cara yang benar atau salah untuk mengatasi kesedihan Anda. Sebaliknya, sadari perasaan Anda dan terimalah bahwa Anda perlu melalui emosi ini dalam perjalanan menuju pemulihan yang sehat. Kesedihan biasanya menetap untuk sementara waktu dan kemudian perlahan-lahan memudar, dan tidak perlu memaksakan diri untuk kembali normal. Jadi luangkan waktu Anda untuk menyesuaikan diri dan memulihkan diri.
Sementara itu, berikut beberapa catatan bantuan:
Kehilangan dan kesedihan itu rumit, jadi jangan memaksakan diri untuk segera kembali normal. Foto: Shutterstock
Jalani kesedihanmu
– Pertahankan rutinitas yang sehat: pastikan Anda cukup istirahat dan mengikuti diet seimbang. Terlibat dalam olahraga teratur dan hindari merokok, alkohol atau penyalahgunaan zat apa pun. Jagalah kesehatan fisik Anda dengan baik.
– Luangkan waktu ekstra untuk bersantai, sendiri atau bersama teman-teman Anda. Anda dapat membuat jurnal atau membuat karya seni untuk mengekspresikan perasaan Anda; jika Anda mencoba menahannya, Anda dapat menyebabkan lebih banyak kerusakan pada kesehatan mental dan fisik Anda dalam jangka panjang.
– Pikirkan tentang kenangan indah yang Anda miliki tentang ibumu. Anda bisa menulis surat ucapan terima kasih, berdoa (jika Anda percaya pada Tuhan atau kekuatan yang lebih tinggi) atau melakukan sesuatu yang biasa Anda berdua lakukan bersama.
Seorang direktur pemakaman setempat membagikan pelajaran yang dia pelajari tentang hidup dan mati
Dapatkan dukungan
Tidak apa-apa untuk meluangkan waktu sendirian saat Anda merasa sedih. Namun, harap diingat bahwa Anda tidak harus melalui ini sendirian. Jangan takut untuk menghubungi teman dekat, keluarga, atau orang tepercaya lainnya – mereka ingin selalu ada untuk Anda! Jika Anda memerlukan saran lebih lanjut, silakan mencari bantuan dari profesional, seperti pekerja sosial, konselor, atau psikolog.
Duka datang dan pergi – duka bukanlah sesuatu yang bisa “diabaikan” begitu saja. Sebaliknya, itu adalah sesuatu yang Anda pelajari untuk dijalani. Kesedihan yang Anda rasakan mencerminkan hubungan dan cinta yang mendalam antara Anda dan ibu Anda – dan cinta itu tidak akan pernah hilang.
Hormat kami, Teman dari Teman
Berikut beberapa sumber tambahan yang kami harap dapat bermanfaat:
Pertanyaan tersebut dijawab oleh psikolog klinis dari Departemen Kesehatan di bawah Shall We Talk, sebuah inisiatif kesehatan mental yang diluncurkan bersama Komite Penasihat Kesehatan Mental.