Butuh jawaban atas pertanyaan pribadi yang belum pernah Anda berani tanyakan? Kami pernah ke sana. Baik itu tentang sekolah, masalah keluarga, atau kehidupan sosial, bagikan pemikiran Anda kepada kami. Jika Anda memiliki pertanyaan yang ingin Anda jawab (tentang apa pun), silakan isi ini Formulir Google. Jangan khawatir – Anda akan tetap anonim!
Saya mengikuti banyak selebritas favorit saya di Instagram, dan mereka semua sangat cantik. Ini hampir terlihat mudah. Melihat postingan mereka membuatku merasa sangat minder karena kulitku tidak sebagus kulit mereka dan aku juga tidak setipis mereka. Apa yang harus saya lakukan?
Hormat kami, Sadar diri
Saya terobsesi dengan apa yang orang pikirkan tentang saya di Instagram; apa yang harus saya lakukan?
Sayang Sadar Diri,
Merasa frustasi saat melihat tubuh “ideal” di media sosial adalah hal yang wajar, karena ketipisan disalahartikan sebagai satu-satunya bentuk kecantikan. Tentu saja, tidak ada gunanya jika influencer dan idola di Instagram tidak memberi tahu Anda bahwa gambar yang Anda lihat mungkin diedit, diambil dengan filter, atau diambil dari sudut yang membuat seseorang terlihat berbeda dari aslinya.
Kecantikan menampilkan dirinya dalam berbagai cara, bentuk dan wujud – dan penampilan hanyalah salah satu jenis kecantikan. Penting untuk menerima diri sendiri dan mengakui betapa mengagumkan – dan cantiknya – diri Anda. Berikut beberapa cara untuk melakukannya:
Membantu! Aku merasa seperti aku kecanduan ponsel pintarku. Apa yang bisa saya lakukan?
Latih cinta diri
Pelajari cara menghargai diri sendiri dan kualitas baik Anda. Jelajahi kekuatan Anda dan hal-hal yang menjadikan Anda siapa diri Anda; mungkin Anda seorang pelajar yang hebat, juru masak yang baik, atau teman yang setia. Mengenali kemampuan dan kebajikan Anda serta memanfaatkannya dengan baik akan meningkatkan rasa syukur Anda terhadap diri sendiri.
Luangkan waktu untuk menghargai tubuh Anda, kualitas uniknya, dan semua hal baik yang telah dilakukannya untuk Anda. Apakah Anda seorang penari yang baik? Berterima kasihlah pada tubuh Anda karena telah membantu Anda bergerak dan bergerak! Mungkin Anda memiliki senyum yang indah atau penglihatan yang bagus; berterima kasih kepada tubuh Anda karena membantu Anda mengekspresikan perasaan dan melihat hal-hal indah dengan jelas.
Peluklah diri Anda sendiri; kamu pantas mendapatkannya! Foto: Shutterstock
Ingat, setiap orang itu unik dan mempunyai bentuk kecantikannya masing-masing. Ada harta terpendam di dalam diri kita yang menunggu untuk ditemukan.
Anda juga harus berpartisipasi dalam aktivitas yang meningkatkan mood Anda; jika Anda benar-benar menikmati olahraga atau olah raga, lakukanlah! Anda juga bisa melukis, bermain dengan hewan peliharaan, atau mendengarkan podcast – apa pun yang membuat Anda bahagia.
Aku merasa tidak enak dengan tubuhku, dan teman-teman sekelasku mencaci-makiku di belakangku
Menjauhlah dari layar
Kami tahu waktu pemakaian perangkat Anda mungkin meningkat selama Covid, dan menggulir mungkin menyita sebagian besar hari Anda.
Namun, penelitian menunjukkan bahwa membatasi penggunaan media sosial harian hingga 30 menit atau kurang dapat memberikan manfaat besar bagi kesehatan mental Anda. Ini berarti mungkin sudah waktunya untuk mengesampingkan layar! Tetapkan tantangan membaca untuk diri Anda sendiri – mungkin Anda ingin membaca tiga buku per bulan. Sasaran ini akan mendorong Anda untuk tidak menggunakan ponsel dan memilih buku.
Menjauh dari layar bisa bermanfaat bagi kesehatan mental Anda! Foto: Shutterstock
Berhenti mengikuti akun yang tidak membuat Anda merasa nyaman dengan diri sendiri – meskipun akun tersebut milik idola favorit Anda. Tanyakan pada diri Anda: apakah ada manfaatnya bagi saya untuk mengikuti akun ini, atau apakah saya biasanya merasa tidak enak pada diri sendiri setelah melihat postingan mereka? Anda juga dapat membatasi berapa banyak waktu yang Anda habiskan untuk menggulir; aplikasi seperti Moment atau Flipd melacak berapa banyak waktu yang Anda habiskan di media sosial dan mendorong Anda untuk tidak aktif (Moment bahkan akan membunyikan alarm yang mengganggu jika Anda mengangkat telepon pada saat yang tidak seharusnya!)
Sebagian besar dari kita pernah mengalami rasa tidak aman pada tubuh, dan membicarakannya dengan teman atau orang dewasa yang tepercaya akan membantu. Anda dapat melampiaskan rasa frustrasi Anda atau meminta nasihat, yang kami yakin mereka akan dengan senang hati memberikannya kepada Anda!
Semoga membantu, Sobat dari Teman
Jika Anda mencari sumber daya online, periksa Buka layanan online Dan Tim Dukungan Pemuda Cyber 18:00.
Pertanyaan tersebut dijawab oleh psikolog klinis dari Departemen Kesehatan di bawah Shall We Talk, sebuah inisiatif kesehatan mental yang diluncurkan bersama Komite Penasihat Kesehatan Mental.