Butuh jawaban atas pertanyaan pribadi yang belum pernah Anda berani tanyakan? Kami pernah ke sana. Baik itu tentang sekolah, masalah keluarga, atau kehidupan sosial, bagikan pemikiran Anda kepada kami. Jika Anda memiliki pertanyaan yang ingin Anda jawab (tentang apa pun), silakan isi ini Formulir Google. Jangan khawatir – Anda akan tetap anonim!
Saya selalu merasa tidak berharga, dan saya memiliki harga diri yang rendah. Saya tidak punya teman, dan nilai saya rata-rata. Saya ingin menjadi orang yang lebih luar biasa dan mendapatkan nilai yang membuat saya bangga, tapi saya tidak pernah tahu bagaimana memulainya dan terus menunda-nunda. Apa yang harus saya lakukan?
Ditandatangani, Penunda
Orang yang suka menunda-nunda,
Kami mohon maaf karena Anda merasa sangat sedih dan hal itu memengaruhi harga diri Anda. Sayangnya, nilai bagus dan persahabatan yang baik tidak muncul begitu saja, tetapi ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk mencoba membantu diri sendiri dan membuat diri Anda merasa lebih percaya diri.
Membantu! Aku mencoba membicarakan masalahku tapi semua orang berkata ‘bersikaplah tegar’
Cari tahu mengapa Anda menunda-nunda
Penundaan bukanlah sebuah kelemahan karakter, melainkan sebuah cara untuk mengatasi tantangan emosi dan suasana hati negatif yang dapat ditimbulkan oleh aktivitas tertentu. Orang sering kali menunda-nunda karena merasa terlalu terbebani dengan tugas dan tidak tahu harus mulai dari mana.
Tanyakan pada diri Anda: mengapa Anda menunda belajar atau mencari teman? Apakah karena tujuan tersebut tampak seperti tujuan besar, dan Anda tidak tahu bagaimana memulainya? Apakah Anda takut gagal? Tunjukkan pada diri Anda rasa kasihan pada diri sendiri; Penelitian telah menunjukkan bahwa menjadi lebih berbelas kasih kepada diri sendiri dapat mengurangi stres psikologis – yang merupakan faktor utama penyebab penundaan.
Daripada merasa buruk, maafkan diri Anda sendiri karena menunda-nunda – semua orang melakukannya! Ingatkan diri Anda tentang aspek positif dalam menyelesaikan tugas yang ada, dan pikirkan saat-saat di masa lalu ketika Anda melakukan hal serupa dan hasilnya baik-baik saja. Berikan pandangan positif dalam menyelesaikan tugas daripada memikirkan apa yang mungkin salah.
Orang sering kali menunda-nunda ketika mereka merasa kewalahan dengan tugasnya dan tidak tahu harus mulai dari mana. Foto: Shutterstock
Budayakan hidup sehat dan rutin
Kebiasaan sehat memberikan landasan yang kuat untuk pertumbuhan pribadi dan meningkatkan harga diri. Jagalah dirimu baik-baik untuk menyegarkan tubuh dan pikiranmu. Ini dapat meningkatkan harga diri dan kepercayaan diri Anda. Tidur yang cukup, makan makanan yang seimbang, berolahraga secara teratur dan melakukan hal-hal yang Anda sukai yang membuat Anda merasa baik, sehat dan positif.
Anda bahkan dapat menerapkan kebiasaan ini sambil mencari teman baru; misalnya, jika Anda bergabung dengan klub olahraga di sekolah, Anda dapat tetap aktif sambil bertemu orang-orang yang Anda kenal memiliki kesamaan dengan Anda.
Bagaimana saya bisa belajar berhenti lari dari emosi saya?
Tetapkan tujuan yang dapat dicapai
Tetapkan tujuan yang sederhana dan jelas, serta bagi tugas-tugas besar Anda menjadi langkah-langkah yang lebih kecil dan lebih mudah dikelola. Ini akan membuat tugas Anda terasa lebih kecil dan lebih mudah untuk dicapai.
Misalnya, jika Anda ingin meningkatkan nilai bahasa Inggris Anda, Anda bisa mulai dengan membaca beberapa bab buku teks Anda setiap malam atau meninjau beberapa topik yang Anda tahu bermasalah. Hal ini tidak akan terasa membebani dibandingkan mencoba meninjau sejumlah besar materi akademis sekaligus, dan Anda tidak akan terlalu menunda-nunda.
Jika Anda memecah tujuan Anda menjadi tujuan-tujuan yang lebih kecil dan lebih dapat dicapai, kemungkinan besar Anda akan berhasil. Foto: Shutterstock
Tinjau kemajuan Anda
Jadwalkan check-in rutin untuk melacak kemajuan Anda dan mengingatkan diri sendiri tentang apa yang telah Anda capai. Misalnya, Anda dapat membuat daftar semua topik yang bermasalah dalam bahasa Inggris dan mencentangnya saat Anda mempelajarinya – melihat semua tanda centang pada daftar akan membuat Anda melihat seberapa banyak yang telah Anda pelajari dan meningkatkan kepercayaan diri Anda .
Berbaik hatilah pada diri sendiri jika perubahan tidak terjadi secepat yang Anda inginkan. Kesuksesan jarang datang secara instan! Sebaliknya, tinjau tujuan Anda dan lihat apakah Anda perlu mengubahnya – mungkin Anda mencoba membaca tiga bab buku teks Anda setiap malam, tetapi dua bab lebih mudah dikelola. Jangan menentang untuk mengatur ulang tujuan Anda atau menghilangkannya sepenuhnya jika Anda merasa tujuan tersebut tidak membantu Anda.
Saya sangat tidak termotivasi di sekolah dan saya ingin menyerah. Apa yang harus saya lakukan?
Mintalah dukungan
Tetap berpikiran terbuka dan rendah hati dan jangan takut untuk meminta bantuan – Anda tidak hanya dapat belajar hal-hal dari orang lain yang membantu Anda dalam pertumbuhan pribadi, namun juga dapat membina koneksi dan membantu membangun hubungan Anda dengan orang lain.
Menjadi orang yang Anda inginkan adalah sebuah perjalanan, jadi bersabarlah dan berbaik hatilah pada diri sendiri sepanjang perjalanan. Rayakan setiap kesuksesan kecil dan berusahalah mencapai tujuan Anda dengan kebahagiaan, ketekunan, dan tekad.
Semoga membantu, Sobat dari Teman
Lihat sumber daya berikut dari YouthCan untuk informasi lebih lanjut:
Pertanyaan tersebut dijawab oleh psikolog klinis dari Departemen Kesehatan di bawah Shall We Talk, sebuah inisiatif kesehatan mental yang diluncurkan bersama Komite Penasihat Kesehatan Mental.