Butuh jawaban atas pertanyaan pribadi yang belum pernah Anda berani tanyakan? Kami pernah ke sana. Baik itu tentang sekolah, masalah keluarga, atau kehidupan sosial, bagikan pemikiran Anda kepada kami. Jika Anda memiliki pertanyaan yang ingin Anda jawab (tentang apa pun), silakan isi ini Formulir Google. Jangan khawatir – Anda akan tetap anonim!
Saya mendapat teman baru di sekolah dan kami dengan cepat menjadi tidak terpisahkan. Namun baru-baru ini dia mengatakan bahwa dia hanya ingin berteman dengan “siswa elit” dan mulai mengasingkan saya. Itu sangat menyakitkan bagiku sehingga aku mulai menutup diri dari orang lain. Apa yang harus saya lakukan?
Hormat kami, Dibuang
Teman saya menyebarkan rumor tentang saya. Bagaimana aku bisa mengakhiri persahabatan kita?
Yang Terhormat Dibuang,
Kami sangat menyesal mendengar tentang apa yang terjadi dengan teman Anda. Ditinggalkan oleh teman Anda adalah hal yang menyakitkan dan dapat memengaruhi kemampuan Anda untuk memercayai orang lain. Ingatlah bahwa ini adalah cerminan mereka, bukan Anda.
Sepertinya mantan teman Anda adalah seorang pendaki sosial, seseorang yang menghargai popularitas dan status serta hanya berteman dengan orang yang memiliki sesuatu yang diinginkannya. Perilaku ini berasal dari rendahnya harga diri dan rasa tidak aman di pihak mereka, dan hal ini tidak membantu mereka membangun persahabatan yang tulus.
Tapi itu tidak menghilangkan rasa sakitmu. Berikut beberapa tips yang kami harap dapat membantu:
Merasa terluka adalah hal yang wajar, dan Anda harus membiarkan diri Anda merasakan perasaan tersebut. Foto: Shutterstock
Terimalah perasaan Anda
Biarkan diri Anda merasa sakit hati dan marah. Bicaralah dengan teman dan keluarga Anda yang lain tentang apa yang terjadi; kami yakin mereka punya satu atau dua cerita untuk dibagikan tentang kejadian yang menimpa mereka.
Bagaimana bisa percaya kembali setelah dikhianati oleh sahabat
Bebaskan diri Anda dan lanjutkan
Cobalah untuk tidak membiarkan diri Anda diliputi oleh keputusasaan. Sebaliknya, praktikkan cinta diri dengan menuliskan hal-hal yang Anda kuasai, merenungkan kenangan indah, atau melakukan aktivitas yang Anda sukai.
Lakukan hal-hal yang membuat Anda bahagia, seperti mendengarkan lagu favorit, pergi ke kedai kopi baru yang trendi, atau menonton film ceria. Semua ini dapat membantu Anda membangun energi emosional, yang penting untuk penyembuhan.
Beri diri Anda jarak dari mantan teman Anda. Anda mungkin masih harus melihatnya di sekolah, namun Anda dapat berhenti mengikutinya di media sosial atau memblokirnya di WhatsApp. Ini bisa memberi Anda ruang yang Anda butuhkan untuk memproses emosi Anda.
Lakukan hal-hal yang membuat Anda bahagia, seperti mendengarkan musik favorit di kafe baru yang keren. Foto: Shutterstock
Jagalah agar hatimu tetap terbuka
Ditinggalkan oleh seorang teman dapat merusak kepercayaan diri Anda, dan kami memahami mengapa Anda gugup dalam memercayai orang lain. Namun, tidak baik menutup diri dari pertemanan di masa depan, karena hal ini dapat membuat Anda merasa sangat kesepian dan terisolasi.
Mulailah dengan asumsi bahwa seseorang dapat dipercaya sampai mereka membuktikan bahwa dirinya tidak dapat dipercaya. Kepercayaan adalah komponen kunci dalam persahabatan, namun tidak bisa berkembang tanpa adanya lompatan keyakinan. Anda tidak pernah tahu apa yang akan terjadi, tetapi mempertahankan pola pikir positif akan membantu Anda mempersiapkan awal yang baru dan lebih baik.
Penyembuhan dari luka emosional membutuhkan waktu dan kesabaran, namun persahabatan yang dapat Anda bangun akan menjadikan pekerjaan ini bermanfaat.
Semoga membantu, Sobat dari Teman
Pastikan untuk mencari dukungan dari orang tua, guru, atau ahli kesehatan mental mana pun. Anda juga dapat melihat sumber online berikut:
Pertanyaan tersebut dijawab oleh psikolog klinis dari Departemen Kesehatan di bawah Shall We Talk, sebuah inisiatif kesehatan mental yang diluncurkan bersama Komite Penasihat Kesehatan Mental.