Butuh jawaban atas pertanyaan pribadi yang belum pernah Anda berani tanyakan? Kami pernah ke sana. Baik itu tentang sekolah, masalah keluarga, atau kehidupan sosial, bagikan pemikiran Anda kepada kami. Jika Anda memiliki pertanyaan yang ingin Anda jawab (tentang apa pun), silakan isi ini Formulir Google. Jangan khawatir – Anda akan tetap anonim!
Saya tidak mencapai sebagian besar resolusi Tahun Baru saya tahun lalu dan saya cukup kecewa pada diri saya sendiri. Bagaimana saya bisa berkembang tahun ini?
Ditandatangani, Kecewa
Sayang Kecewa,
Pertama: tidak mencapai resolusi Tahun Baru Anda adalah hal yang wajar – pada kenyataannya, kebanyakan orang tidak mencapainya – jadi mohon jangan terlalu keras pada diri sendiri. Cobalah untuk mengurangi kelonggaran diri Anda!
Wajar jika Anda merasa frustrasi ketika segala sesuatunya tidak sesuai harapan, namun jangan biarkan kekecewaan melemahkan semangat Anda untuk berkembang. Berikut beberapa hal yang dapat membantu Anda mengatasi kemunduran:
Membantu! Saya sangat tidak termotivasi di sekolah dan saya ingin menyerah
Periksa tujuan Anda sebelumnya
Tinjau kembali resolusi Anda sebelumnya. Tanyakan pada diri Anda: apa yang menggagalkan rencana Anda? Mengapa Anda tidak dapat mencapai tujuan Anda? Apakah ada tanda-tanda bahwa Anda akan kesulitan mencapai tujuan tersebut selama ini? Benar-benar lihat keseluruhan prosesnya.
Pastikan Anda menetapkan sasaran yang SMART: sasaran tersebut harus spesifik, terukur, dapat dicapai, realistis, dan tepat waktu. Cobalah untuk mengidentifikasi hambatan apa pun yang menghalangi Anda tahun lalu – apakah hambatan tersebut dapat Anda hilangkan sendiri? Jika ya, bagaimana caranya? Jika tidak, bagaimana Anda dapat mengatasinya?
Cobalah untuk mencari tahu apa yang menghalangi Anda mencapai tujuan Anda tahun lalu. Foto: Shutterstock
Fokus pada apa yang Anda pelajari dan lakukan
Anda mengatakan bahwa Anda telah mencapai beberapa hal dalam daftar Anda, jadi lihatlah pencapaian tersebut dan renungkan. Misalnya, mungkin salah satu tujuan yang Anda wujudkan adalah bergabung dengan klub sepulang sekolah. Pikirkan tentang semua hal yang telah Anda pelajari dari berada di klub itu dan dampak positifnya bagi Anda. Apakah Anda mendapat lebih banyak teman atau berlatih bahasa? Jika mau, Anda dapat menuliskan semua hasil positif ini: melihatnya tertulis dapat menunjukkan seberapa banyak yang telah Anda lakukan.
Anda juga dapat memikirkan hal-hal lain yang Anda capai tahun lalu yang tidak ada dalam daftar Anda. Mungkin Anda belajar memainkan musik baru atau mendapat nilai penuh dalam ujian. Tuliskan juga! Kami pikir Anda akan menyadari bahwa Anda sebenarnya telah melakukan banyak hal tahun lalu – Anda hanya tidak menyadarinya saat itu.
Saya berada di bawah banyak tekanan dan tidak tahu mengapa saya harus banyak belajar – apa yang harus saya lakukan?
Sesuaikan tujuan Anda
Lihatlah hal-hal yang ingin Anda capai tahun ini. Pastikan Anda tidak memberikan target yang tidak realistis atau mencoba melakukan terlalu banyak hal sekaligus. Memecah tujuan besar Anda menjadi tujuan-tujuan kecil mungkin akan membantu sehingga tujuan tersebut terasa lebih mudah dicapai.
Beri diri Anda tenggat waktu untuk mencapai tujuan-tujuan kecil ini dan evaluasi kemajuan Anda selama ini – Anda mungkin menyadari bahwa Anda telah berubah pikiran dan tidak ingin mencapai tujuan itu lagi atau ada hal lain yang menjadi lebih penting.
Terakhir, lacak setiap keberhasilan kecil yang Anda miliki dalam mencapai target ini; itu akan meningkatkan kepercayaan diri Anda dan membantu Anda melihat kemajuan Anda secara real-time.
Anda punya ini, Teman dari Teman
Pertanyaan tersebut dijawab oleh psikolog klinis dari Departemen Kesehatan di bawah Shall We Talk, sebuah inisiatif kesehatan mental yang diluncurkan bersama Komite Penasihat Kesehatan Mental.