“Terkadang, remaja bahkan tidak menyadari bahwa mereka terlibat dalam cyberbullying,” kata Katie Leung Pui-yan, mitra dan terapis anak dan keluarga di Therapy Partners di Hong Kong.

“Ini menarik karena kebanyakan orang melihat cyberbullying sebagai upaya yang disengaja untuk menyakiti seseorang.”

Leung mengatakan kepada Young Post tentang mengapa pelaku cyberbullying mungkin tidak menyadari tindakan mereka dan bagaimana mereka dapat mengatasi perasaan mereka dengan cara yang lebih sehat.

Katie Leung Pui-yan adalah mitra dan terapis anak dan keluarga di Therapy Partners di Hong Kong. Foto: Selebaran

Akar masalahnya

Cyberbullying bisa terjadi ketika seseorang menggunakan internet untuk mengolok-olok orang lain, mengirimkan ancaman, menyebarkan rumor, atau memposting foto memalukan seseorang tanpa persetujuan orang tersebut.

Hal ini juga mencakup ketika sekelompok orang berhenti mengikuti seseorang di media sosial atau menargetkan mereka dalam game online.

Menurut Leung, segala bentuk perundungan seringkali bermula dari pengambilan keputusan berdasarkan emosi tanpa memikirkan konsekuensinya.

Membantu! Teman sekelasku menindasku, dan dia bilang itu adalah ‘kebebasan’ dia untuk melakukannya

“Kita mungkin mengalami saat-saat di mana kita mengalami perasaan cemburu atau benci. Dan kemudian kita terbebani dengan perasaan ini dan tidak benar-benar tahu apa itu – saat itulah kita bertindak berdasarkan dorongan hati,” katanya.

Ketika mereka menyakiti orang lain, hal itu dapat memberi mereka rasa kendali atas perasaannya dan membuat mereka merasa lebih baik, namun hal itu tidak bertahan lama. Hal ini mungkin lebih sulit lagi bagi remaja, karena otak manusia belum sepenuhnya berkembang hingga usia 25 tahun.

Namun Leung menekankan bahwa meskipun emosi ini mungkin sulit untuk dikendalikan, hal ini tidak membenarkan kerugian yang ditimbulkan pada korban yang dapat menjadi tertekan secara emosional dan merasa sendirian.

Tidak ada alasan atas kerugian yang ditimbulkan oleh cyberbullying pada korbannya. Foto: Shutterstock

“Sampai batas tertentu, kami dapat memahami dari mana perilaku ini berasal. Kita boleh berempati terhadap mereka, tapi belum tentu mereka benar,” ujarnya.

Bullying juga dapat memberikan dampak negatif bagi pelakunya.

“Tidak banyak orang yang menyadari hal ini, namun para pelaku cyberbullying bisa merasa kesepian karena mereka tidak tahu cara mengekspresikan emosi mereka yang terpendam selain mengatakan atau melakukan hal-hal jahat,” kata psikoterapis tersebut, seraya menambahkan bahwa pelaku intimidasi mungkin akan mengembangkan reputasi buruk yang bisa mendorongnya. pergi teman-teman mereka.

Mengapa seorang pekerja sosial menulis permainan peran untuk remaja Hong Kong untuk membahas kesehatan mental, intimidasi, keluarga, dan banyak lagi

Bagaimana regulasi emosional dapat membantu

Daripada menyerang, Leung menyarankan agar para pelaku intimidasi mencoba mengelola emosi dengan cara yang sehat ketika mereka merasa kewalahan.

“Pada dasarnya ini mencari cara untuk menenangkan diri ketika Anda sedang emosi,” katanya.

Menurut psikoterapis, ada dua jenis regulasi emosional: regulasi diri dan regulasi bersama.

Regulasi emosi berarti belajar bagaimana menenangkan diri ketika sedang emosi. Foto: Shutterstock

Pengaturan diri adalah saat kita mengelola perasaan kita sendiri. Langkah pertama untuk melakukan ini adalah mengidentifikasi emosi kita.

“Saat kita mengakui perasaan kita dan memberi label pada perasaan tersebut, kita memvalidasi bagian emosional otak. Kemudian bagian logika otak kita akan mendorong kita untuk mencari cara untuk membuat diri kita merasa lebih baik seperti menghitung sampai 10, menarik nafas dalam-dalam atau rehat dari media sosial,” jelasnya.

Sebaliknya, pengaturan bersama mengacu pada pengelolaan emosi kita dengan bantuan orang lain. Hal ini dapat dilakukan dengan membicarakan perasaan kita kepada teman, orang dewasa yang dipercaya, atau terapis. Orang ini dapat membantu kita menyebutkan perasaan kita dan menemukan metode untuk mengatasinya.

Mengapa emosi harus menjadi mata pelajaran sekolah: Psikolog Hong Kong menggunakan Instagram untuk mengajarkan cara menghadapi perasaan sulit

Penting juga untuk mengidentifikasi apa yang dapat memicu emosi kita sehingga kita dapat belajar menahan diri alih-alih langsung bertindak berdasarkan dorongan hati.

Leung menyarankan untuk memiliki rencana reaksi tentang apa yang harus dilakukan jika seseorang mengatakan atau melakukan sesuatu yang tidak Anda sukai.

“Ini bisa sangat sederhana, seperti berjanji pada diri sendiri bahwa (Anda) akan mengatakan setidaknya satu hal baik kepada mereka. Anda dapat melakukan ini secara diam-diam tanpa memberi tahu siapa pun,” kata pekerja sosial tersebut.

Penting untuk belajar mengendalikan reaksi Anda. Foto: Shutterstock

Langkah terpenting adalah mengambil keputusan untuk memperbaiki diri.

“Tidak ada seorang pun yang bermaksud menjadi pelaku cyberbullying. Mungkin kita mempunyai kecenderungan; kita mempunyai dorongan hati; dan terkadang kita melakukan hal-hal yang sebenarnya tidak kita banggakan – dan tidak masalah jika kita mengakuinya. Namun bagaimanapun juga, keinginan (untuk berubah) harus datang dari dalam terlebih dahulu,” kata Leung.

“Sangat mudah untuk bersembunyi di balik layar untuk melakukan sesuatu kepada seseorang, namun ada konsekuensinya terhadap cara orang lain melihat kita dan cara kita melihat diri kita sendiri. Pada akhirnya, ini adalah pertanyaan tentang ingin menjadi siapa.”

Untuk menguji pemahaman Anda tentang cerita ini, unduh cerita kami lembar kerja yang dapat dicetak atau jawab pertanyaan pada kuis di bawah ini.