Menutupi Kecemasan Sosial: Mengapa Beberapa Remaja Hong Kong Masih Menggunakan Penutup Wajah

“Karena mereka cenderung sulit berteman, banyak dari mereka yang sejak kecil diajari, baik oleh orang tua atau melalui interaksi sosial, bahwa untuk dapat diterima dalam suatu kelompok, mereka harus meniru ‘normalitas’ agar bisa diterima.

Namun, penelitian yang lebih baru menunjukkan bahwa banyak orang “biasa” juga melakukan perilaku seperti itu dengan harapan bisa menyesuaikan diri dan diterima di lingkungan sosial. “Ada sedikit Andy dalam diri kita semua,” kata Fung.

Ken Fung, direktur terapi dan konseling di Jadis Blurton Family Development Center. Foto: Selebaran

Bersembunyi untuk menyesuaikan diri

Ada perbedaan antara menjalin hubungan alami dengan seseorang untuk menciptakan hubungan yang lebih baik dengan menyamarkan diri agar bisa masuk ke dalam suatu kelompok. Yang pertama tidak mengharuskan seseorang untuk menekan kepribadian aslinya. “Anda mungkin perlu berusaha, tapi itu tidak akan terlalu sulit atau membuat Anda merasa lelah,” kata Fung.

Menurut Fung, lingkungan tempat remaja tumbuh dapat menentukan apakah mereka lebih rentan terhadap penggunaan masker sosial. “Meskipun remaja pada umumnya lebih sensitif terhadap isu-isu terkait identitas, hal ini juga bergantung pada jenis hubungan yang mereka miliki dengan orang tua mereka,” katanya. Fung menjelaskan bahwa ketika seseorang tumbuh dalam lingkungan yang menerima dan peduli secara emosional, di mana perjuangannya dipandang sebagai peluang untuk berkembang, mereka cenderung memiliki harga diri yang lebih tinggi.

Namun sebaliknya, jika mereka terus-menerus dikritik atau dipecat oleh orang tuanya, hal ini akan merusak rasa percaya diri mereka. Oleh karena itu, mereka cenderung menggunakan penyamaran sosial karena mereka yakin lebih baik menyamar sebagai orang yang lebih populer atau dapat diterima. “Mereka akan berpikir: ‘Saya tidak dicintai oleh keluarga saya. Bagaimana saya bisa berharap untuk dicintai jika saya adalah diri saya sendiri?’” katanya.

Bahaya yang menyenangkan orang lain: mengapa kesehatan mental Anda akan berterima kasih karena Anda telah menetapkan batasan dan mengatakan ‘tidak’

Belajar menjadi diri sendiri

Meskipun penggunaan masker sosial dapat membawa beberapa manfaat langsung, seperti diterima di kelompok sosial, seseorang berisiko menyimpang dari kepribadian aslinya dalam jangka panjang. Psikolog mengatakan bahwa penyembunyian sosial menyebabkan keraguan diri dan kecemasan, terutama ketika mencoba menjalin persahabatan yang lebih dekat.

“(Seseorang) akan memiliki tingkat kecemasan yang tinggi, (takut) terekspos. Semakin mereka menutupi diri mereka sendiri, semakin mereka tidak menyukai siapa diri mereka sebenarnya.”

Semua ini dimulai dengan pembicaraan negatif pada diri sendiri – berpikir bahwa kita tidak cukup baik dan tidak dapat diterima apa adanya. Berfokus pada pemikiran kritis ini dapat membuat kita semakin mempertanyakan identitas kita, jadi penting untuk mengatasi praktik ini dan memasukkan pertanyaan penyangga antara pemikiran dan perilaku penyembunyian sosial.

Salah satu cara penting untuk menghentikan penggunaan masker sosial adalah belajar melawan pembicaraan negatif pada diri sendiri. Foto: Shutterstock

“Tanyakan pada diri Anda, bagaimana jika keadaan tidak seburuk kelihatannya? Bagaimana jika mereka menganggap leluconku lucu? Melakukan hal ini akan membuat pemikiran tentang penyembunyian sosial menjadi kurang kuat dan memungkinkan kepribadian Anda yang sebenarnya muncul.”

Mengidentifikasi emosi ketika Anda merasa tidak nyaman dengan diri sendiri juga bermanfaat, terutama saat menelusuri media sosial – yang menurut Fung merupakan pemicu utama untuk menutup-nutupi. “Semua orang ingin menampilkan persona populer di gram, dan keinginan ini memicu perlunya masker sosial,” jelasnya.

“Sebelum Anda menyalahkan diri sendiri karena tidak diundang ke pesta terpanas, Anda perlu mengidentifikasi perasaan Anda dan dari mana asalnya,” kata psikolog tersebut. Untuk keluar dari lingkaran negatif ini, kita harus menentukan apa sebenarnya yang tidak kita sukai dari kepribadian kita dan mengatasinya. Dengan demikian, tidak perlu lagi menggunakan masker sosial untuk mengatasi rasa percaya diri dan citra diri yang rendah.

Bagaimana mengidentifikasi dan keluar dari ‘perangkap berpikir’ sebelum berdampak pada kesehatan mental Anda

Cara lain untuk melepaskan diri dari penyembunyian sosial adalah dengan lebih memperhatikan cara Anda berperilaku dan apa yang Anda sukai saat sendirian dibandingkan dengan apa yang Anda paksakan untuk menyenangkan orang lain. “Wajar jika beberapa kebiasaan yang dipaksakan ini menjadi bagian dari diri Anda, dan belum tentu buruk jika sudah menjadi bagian dari identitas Anda atau bahkan memotivasi Anda untuk menjadi orang yang lebih baik,” kata Fung.

Ia menegaskan, keinginan menjadi seseorang yang disambut dan dicintai oleh semua orang adalah hal yang lumrah, namun terus menerus melakukan masker sosial bukanlah solusi. “Hanya ketika Anda menghargai siapa diri Anda sebenarnya, Anda akan menemukan nilai sejati Anda dan penerimaan oleh orang-orang di sekitar Anda.”