Butuh jawaban atas pertanyaan pribadi yang belum pernah Anda berani tanyakan? Kami pernah ke sana. Baik itu tentang sekolah, masalah keluarga, atau kehidupan sosial, bagikan pemikiran Anda kepada kami. Jika Anda memiliki pertanyaan yang ingin Anda jawab (tentang apa pun), silakan isi ini Formulir Google. Jangan khawatir – Anda akan tetap anonim!
Bagaimana saya harus menghadapi orang tua yang merasa frustrasi ketika saya merasa cemas dalam situasi sosial? Saya baru-baru ini pergi ke pesta ulang tahun seorang teman, tetapi hanya teman sekolahnya yang hadir, dan saya tidak mengenal satupun dari mereka. Saya stres dan takut mereka menghakimi saya, jadi saya bersembunyi di toilet dan menangis.
Ketika saya keluar, ayah saya sangat marah kepada saya. Dia membawa saya keluar dari ruang pesta dan mulai meneriaki saya dengan sangat keras tentang betapa saya telah mempermalukannya dan bagaimana “Saya harus lebih percaya diri”. Bagaimana saya bisa mengatasi hal ini?
Hormat kami, Cemas
‘Kecemasan sosial bukanlah tanda inferioritas’: psikolog tentang bagaimana kondisi kesehatan mental ini memengaruhi remaja dan kapan harus mendapatkan bantuan
Yang terhormat, Cemas,
Pertama, kami ingin meyakinkan Anda bahwa masalah Anda bukanlah hal yang jarang terjadi; gangguan kecemasan sosial mempengaruhi sekitar sepertiga remaja berusia 13 hingga 18 tahun. Hal ini sangat menegangkan untuk dihadapi, dan kami sangat menyesal ayah Anda tidak memahaminya. Tidak adil jika dia merasa frustrasi terhadap Anda.
Sudahkah Anda berbicara dengan orang tua Anda tentang kecemasan Anda? Mungkin ada gunanya duduk bersama mereka di rumah dan menjelaskan perasaan Anda. Lakukan ketika suasana hati semua orang sedang baik dan tidak ada situasi sosial apa pun dalam waktu dekat.
Jelaskan kepada orang tuamu bahwa masalah kecemasanmu lebih dari sekedar rasa malu atau gugup dan bahwa kamu benar-benar merasa sulit untuk mengatasi situasi sosial tertentu.
Orang dengan kecemasan sosial mungkin merasa orang lain menghakiminya dan kesulitan menyesuaikan diri dengan situasi baru. Foto: Shutterstock
Katakan kepada mereka bahwa Anda ingin belajar bagaimana menjadi lebih percaya diri tetapi hal itu tidak semudah mengatakan, “Saya akan lebih percaya diri sekarang”. Mungkin jika mereka mendengar Anda menjelaskan perasaan Anda, mereka akan lebih memahami pemikiran Anda.
Akan sangat membantu jika Anda pergi bersama ayah Anda dan mencari bantuan dari profesional kesehatan. Hal ini tidak hanya memungkinkan Anda melampiaskan perasaan negatif dan kesusahan, tetapi juga memberinya pemahaman tentang situasi Anda dan membantunya belajar lebih banyak tentang kecemasan sosial.
Misalnya, ia akan dapat memahami bahwa, bagi orang-orang dengan kecemasan sosial, sulit mengendalikan stres dan perilaku menghindar dalam situasi sosial. Dia bisa belajar untuk lebih memperhatikan perasaan Anda dan menyadari bahwa Anda tidak bermaksud mempermalukannya; ini bisa membantunya menangani situasi dengan lebih tenang di masa depan. Selain itu, para profesional dapat membimbingnya dalam memahami dan menangani masalah serupa dengan cara yang lebih positif, serta menyemangati Anda.
Stres, respons alami manusia: psikolog menjelaskan bagaimana kecemasan dapat bermanfaat dan kapan hal itu menjadi berbahaya
Akan bermanfaat juga bagi Anda untuk menghubungi ahli kesehatan mental. Mereka dapat mengajari Anda keterampilan mengatasi dan strategi untuk mengelola stres dan kecemasan serta meningkatkan kesejahteraan Anda dalam kehidupan sehari-hari. Mereka juga dapat menawarkan cara-cara praktis untuk membangun kepercayaan diri Anda dan meningkatkan komunikasi dan hubungan Anda dengan orang tua.
Perawatan untuk kecemasan sosial mungkin termasuk psikoterapi atau terapi pemaparan; seorang profesional kesehatan mental akan dapat menyesuaikan rencana berdasarkan kebutuhan spesifik Anda.
Harap jangan ragu untuk menghubungi profesional sesegera mungkin. Ini dapat membantu Anda mempelajari cara menangani kecemasan dan meningkatkan hubungan Anda dengan orang tua.
Semoga membantu, Sobat dari Teman
Pertanyaan ini dijawab oleh psikolog klinis dari Departemen Kesehatan di bawah Shall We Talk, sebuah inisiatif kesehatan mental yang diluncurkan bersama Komite Penasihat Kesehatan Mental.