Butuh jawaban atas pertanyaan pribadi yang belum pernah Anda berani tanyakan? Kami pernah ke sana. Baik itu tentang sekolah, masalah keluarga, atau kehidupan sosial, bagikan pemikiran Anda kepada kami. Jika Anda memiliki pertanyaan yang ingin Anda jawab (tentang apa pun), silakan isi ini Formulir Google. Jangan khawatir – Anda akan tetap anonim!
Akhir-akhir ini, aku menggunakan tugas sekolah dan jadwal yang padat untuk melepaskan emosiku. Saya tahu ini tidak ideal, tetapi saya mempunyai pikiran negatif ketika saya diam atau sendirian. Bagaimana saya bisa mengatasi hal ini?
Ditandatangani, Ditekan
Saya sangat stres sehingga saya belum makan. Mungkinkah ini menjadi masalah yang lebih serius?
Yang tertindas,
Sepertinya Anda sedang menghadapi beberapa masalah rumit, namun pertanyaan Anda memberi tahu kami bahwa Anda sudah tahu bahwa menyibukkan diri bukanlah cara yang baik untuk menangani masalah Anda dan tidak akan menghilangkannya.
Mungkin sulit untuk menghadapi emosi negatif, namun kita perlu merasakannya: emosi tersebut dapat memberikan informasi berguna tentang dunia di sekitar kita. Berikut beberapa saran yang kami harap dapat membantu:
Emosi itu wajar
Daripada mencoba melepaskan diri dari perasaan, Anda harus mengakui dan menerimanya sebagai bagian dari diri Anda. Luangkan waktu untuk menyesuaikan diri dengan emosi Anda, dan jangan memaksakan diri untuk berperilaku seolah-olah Anda tidak terpengaruh oleh emosi tersebut.
Menerima emosi bukan berarti membiarkan diri Anda merasa sedih terus-menerus; itu hanya berarti Anda membiarkan perasaan Anda apa adanya tanpa berusaha menghakimi atau mengubahnya. Ingatlah bahwa meskipun Anda tidak bahagia saat ini, Anda tidak akan merasa seperti ini selamanya.
Emosi mungkin sulit untuk dikelola, namun penting untuk merasakannya alih-alih lari darinya. Foto: Shutterstock
Pertahankan kebiasaan sehat
Pertahankan pola makan seimbang, tidur nyenyak, dan pastikan Anda mendapatkan aktivitas fisik yang cukup. Ini membantu meredam emosi negatif dan memulihkan pikiran Anda sehingga Anda dapat mengatasi tantangan hidup.
Perhatian penuh dapat membantu Anda menjadi lebih sadar akan masa kini, dan komponen inti dari latihan ini adalah mempelajari cara mengamati pikiran dan perasaan Anda tanpa menghakimi. Meditasi dan latihan pernapasan juga dapat membantu Anda belajar menerima pengalaman emosional.
Selamat bersenang-senang
Lakukan sesuatu yang membuat Anda bahagia. Menonton film, mendengarkan musik favorit, membaca komik atau mengobrol dengan teman; apa pun yang membantu Anda memperoleh energi emosional positif. Membangun kenangan menyenangkan ini dapat memberi Anda motivasi yang Anda perlukan untuk menangani hal-hal menantang nantinya.
Saya berada di bawah banyak tekanan dan tidak tahu mengapa saya harus banyak belajar
Atur pikiran Anda
Menuliskan pikiran dan perasaan Anda adalah cara terbaik untuk memprosesnya. “Melihat” pikiran dan emosi kita secara visual membantu kita lebih memahami apa yang kita alami dan apa arti emosi bagi kita. Cobalah untuk mengidentifikasi apa yang menyebabkan suasana hati buruk Anda, dan lihat apakah ada cara untuk menangani atau menguranginya.
Jangkau orang lain
Bicaralah dengan seseorang yang Anda percayai, seperti teman dekat, anggota keluarga, atau guru yang membantu. Pertimbangkan untuk berbicara atau mengirim SMS ke beberapa asisten profesional online yang dapat diandalkan. Berbagi pemikiran dan perasaan Anda dengan orang lain dapat mengurangi kesepian dan membantu Anda memperoleh perspektif berbeda.
Semoga membantu, Sobat dari Teman
Berikut adalah beberapa sumber tambahan yang dapat Anda periksa:
YouthCan: Mungkinkah melawan depresi dengan kemauan sendiri?
YouthCan: Merasa Biru = Depresi?
Buka layanan online
Pertanyaan tersebut dijawab oleh psikolog klinis dari Departemen Kesehatan di bawah Shall We Talk, sebuah inisiatif kesehatan mental yang diluncurkan bersama Komite Penasihat Kesehatan Mental.