Butuh jawaban atas pertanyaan pribadi yang belum pernah Anda berani tanyakan? Kami pernah ke sana. Baik itu tentang sekolah, masalah keluarga, atau kehidupan sosial, bagikan pemikiran Anda kepada kami. Jika Anda memiliki pertanyaan yang ingin Anda jawab (tentang apa pun), silakan isi ini Formulir Google. Jangan khawatir – Anda akan tetap anonim!
Tahun lalu, saya diintimidasi oleh beberapa teman sekelas saya. Ternyata baik-baik saja. Tahun ini, saya tidak satu kelas dengan para siswa ini, tetapi mereka mulai menindas saya di ruang obrolan online. Mereka bilang aku monster! Saya merasa sangat sedih dan takut, dan saya tidak tahu harus berbuat apa. Tolong bantu.
Ditandatangani, Diintimidasi
Membantu! Aku mencoba membicarakan masalahku tapi semua orang berkata ‘bersikaplah tegar’
Yang Tertindas,
Kami lega mendengar Anda mampu menangani para penindas Anda tahun lalu, dan sangat disayangkan mereka memindahkan pelecehan mereka ke online. Harap diingat bahwa semua ini bukan salah Anda. Sudahkah Anda berbicara dengan guru, konselor, atau orang tua Anda tentang penindasan atau menghadapi pelaku intimidasi secara langsung? Mengingat sudah berapa lama hal ini berlangsung, penting untuk melibatkan orang dewasa dalam situasi tersebut.
Kami tahu Anda mungkin merasa tidak aman menghadapi pelaku intimidasi – secara langsung atau online – dan hal ini dapat dimengerti. Jangan membalas pesan mereka atau menulis postingan mesum Anda sendiri di chat room karena hanya akan memperburuk keadaan.
Ketika penindasan menjadi terlalu intens atau terlalu sulit untuk ditangani, Anda perlu memberi tahu orang dewasa. Foto: Shutterstock
Sebaliknya, kumpulkan sebanyak mungkin bukti penindasan. Ambil tangkapan layar semuanya, dan sertakan waktu dan tanggal di tangkapan layar jika memungkinkan. Kemudian, tinggalkan obrolan tersebut agar Anda tidak perlu melihat pesan-pesan tersebut dan terus terpengaruh secara psikologis olehnya. Jika ruang obrolan ini ada di situs web tertentu, Anda dapat melaporkan obrolan tersebut ke situs tersebut atau penyedia layanan online yang relevan – mereka biasanya memiliki kebijakan anti-penindasan dan akan menghapus atau melarang pelaku penindas.
Apa pun pilihannya, kini Anda memiliki bukti komentar mereka untuk ditunjukkan kepada orang tua, guru, dan orang dewasa mana pun yang perlu Anda ajak bicara. Jangan takut untuk mencari bantuan! Mereka peduli pada Anda dan ingin Anda memiliki lingkungan yang aman dan positif tempat Anda dapat berkembang.
Mengapa seorang pekerja sosial menulis permainan peran untuk remaja Hong Kong untuk membahas kesehatan mental dan penindasan
Sementara itu, ingatlah bahwa komentar menyakitkan dari para penindas tidak ada hubungannya dengan Anda dan semuanya berkaitan dengan masalah yang mereka hadapi sendiri. Namun, kesehatan mental mereka bukanlah urusan Anda, terutama ketika mereka bertindak sebagaimana adanya. Jadi pastikan untuk memprioritaskan kesehatan mental Anda. Bicaralah dengan konselor sekolah atau pekerja sosial; mereka memiliki pengalaman menangani masalah seperti ini dan dapat memberikan dukungan emosional yang Anda butuhkan.
Jaga kesehatan mental Anda dan jangan takut untuk meminta bantuan! Foto: Shutterstock
Mungkin ada baiknya untuk menjauh dari internet untuk sementara waktu. Matikan ponsel atau komputer Anda semalaman, atau pertimbangkan untuk istirahat sejenak dari media sosial. Ini akan memberi Anda waktu untuk bernapas. Latih latihan relaksasi, lakukan hal-hal yang Anda sukai untuk mengurangi kecemasan, dan buatlah daftar hal-hal yang Anda syukuri untuk membantu meningkatkan suasana hati dan fokus pada sisi positif kehidupan.
Kami berharap saran kami bermanfaat dan Anda dapat menghentikan penindasan untuk selamanya.
Anda punya ini, Teman dari Teman
Pertanyaan tersebut dijawab oleh psikolog klinis dari Departemen Kesehatan di bawah Shall We Talk, sebuah inisiatif kesehatan mental yang diluncurkan bersama Komite Penasihat Kesehatan Mental.