Butuh jawaban atas pertanyaan pribadi yang belum pernah Anda berani tanyakan? Kami pernah ke sana. Baik itu tentang sekolah, masalah keluarga, atau kehidupan sosial, bagikan pemikiran Anda kepada kami. Jika Anda memiliki pertanyaan yang ingin Anda jawab (tentang apa pun), silakan isi ini Formulir Google. Jangan khawatir – Anda akan tetap anonim!
Saya merasa sedih akhir-akhir ini. Namun setiap kali saya memberi tahu orang-orang tentang hal itu, mereka hanya meminta saya untuk tegar dan melewatinya. Saya tidak merasa itu sangat membantu situasi saya. Apa yang harus saya lakukan?
Ditandatangani, Cukup Tangguh
Bagaimana saya bisa belajar berhenti lari dari emosi saya?
Cukup Tangguh,
Akan sangat membuat frustrasi ketika orang tidak menganggap serius suasana hati kita yang buruk atau mengatakan sesuatu yang tidak membantu; hal ini juga dapat membuat Anda bertanya-tanya apakah mereka benar-benar mendengarkan dan mendukung Anda. Kami harap Anda tidak menyalahkan diri sendiri karena hal ini, karena terkadang kita merasa sedih.
Kemungkinan besar orang-orang yang Anda ajak bicara tidak tahu bagaimana merespons atau meneruskan nasihat yang diberikan kepada mereka. Baru-baru ini pembicaraan tentang kecemasan dan depresi menjadi lebih dapat diterima. Beberapa orang masih merasa tidak nyaman mendiskusikannya atau belum siap menerima bahwa merasa sedih dan membutuhkan dukungan tidak masalah. Jangan tersinggung karena ini lebih berkaitan dengan dia dan perasaannya daripada Anda.
Membantu! Saya tidak tahu bagaimana cara berbicara dengan orang tua saya tentang masalah yang serius
Meskipun saat ini mungkin tidak terasa membantu, Anda melakukan hal yang benar dengan membagikan perasaan Anda kepada orang lain. Ini membantu Anda menghindari menekan atau menekan emosi negatif Anda, yang dapat menyebabkan kemarahan, kecemasan, depresi, atau masalah kesehatan mental lainnya. Anda bahkan mungkin telah meredakan sebagian stres Anda hanya dengan berbicara dengan orang lain: kadang-kadang hanya melampiaskan, dan mengutarakan masalah Anda, dapat membantu.
Cobalah untuk mencari tahu apa yang menyebabkan stres Anda. Ini mungkin tidak mudah dilakukan sendiri. Jika percakapan sebelumnya dengan teman atau orang tuamu tidak membuahkan hasil, mungkin kamu bisa mencoba menyusun ulang hal tersebut: alih-alih mengatakan bahwa kamu merasa sedih, kamu bisa mengatakan bahwa kamu sedang stres akhir-akhir ini, namun kamu tidak yakin apa penyebabnya, dan Anda memerlukan bantuan untuk memilah-milah kehidupan dan aktivitas Anda untuk melihat apa yang bisa terjadi. Mereka mungkin dapat memberi Anda sedikit wawasan karena mereka tidak terlalu terlibat secara emosional dan lebih objektif. Selain keluarga Anda, Anda dapat menghubungi guru atau konselor sekolah sebagai alternatif.
Jangan merasa malu karena merasa sedih, dan jangan berhenti mencari dukungan! Foto: Shutterstock
Pastikan Anda melakukan aktivitas yang dapat membantu meningkatkan mood Anda. Misalnya, berolahraga secara rutin untuk menyegarkan dan menjaga kesejahteraan psikologis, fokus pada minat yang membuat Anda merasa bahagia dan puas, serta berlatih meditasi dan mindfulness untuk menghilangkan stres dan memberi Anda rasa percaya diri yang lebih baik.
Jika suasana hati Anda yang buruk terus berlanjut, mungkin Anda menghadapi masalah kesehatan mental yang lebih serius, seperti depresi. Gejala depresi lainnya termasuk hilangnya minat dalam aktivitas sehari-hari, peningkatan atau penurunan nafsu makan atau berat badan yang signifikan, mudah tersinggung, dan susah tidur. Jika gejala ini menetap setidaknya selama dua minggu dan memengaruhi kehidupan Anda sehari-hari, Anda harus mencari bantuan dari ahli kesehatan sesegera mungkin.
Semoga membantu, Sobat dari Teman
Pertanyaan tersebut dijawab oleh psikolog klinis dari Departemen Kesehatan di bawah Shall We Talk, sebuah inisiatif kesehatan mental yang diluncurkan bersama Komite Penasihat Kesehatan Mental.