Butuh jawaban atas pertanyaan pribadi yang belum pernah Anda berani tanyakan? Kami pernah ke sana. Baik itu tentang sekolah, masalah keluarga, atau kehidupan sosial, bagikan pemikiran Anda kepada kami. Jika Anda memiliki pertanyaan yang ingin Anda jawab (tentang apa pun), silakan isi ini Formulir Google. Jangan khawatir – Anda akan tetap anonim!
Setiap kali saya dipanggil oleh guru atau saya harus mempresentasikan pekerjaan rumah saya di depan kelas, wajah saya menjadi merah. Begitu saya mulai berbicara, saya tergagap dan merasa ingin pingsan. Bagaimana cara mengatasi “demam panggung” seperti ini?
Ditandatangani, Takut
Membantu! Saya gugup menghadapi tahun ajaran baru dan mencari teman – bagaimana cara saya berbicara dengan orang lain?
Kepada seseorang,
Kami berharap ini menjadi kabar baik bagi Anda: berbicara di depan umum adalah salah satu penyebab paling umum dari kecemasan. Dipanggil tiba-tiba mungkin sedikit mengejutkan, tapi untungnya, perasaan itu tidak akan bertahan lama.
Merasa gugup saat melakukan presentasi di depan orang banyak adalah hal yang wajar, terutama jika Anda tidak suka menjadi sorotan. Namun, cobalah untuk tidak fokus pada ketidaknyamanan Anda karena hal itu akan membuat Anda semakin sulit berbicara.
Berikut beberapa tip lagi untuk membantu Anda:
Takut berbicara di depan umum adalah salah satu fobia yang paling umum. Foto: Shutterstock
Persiapkan diri Anda dengan berpikir positif
Pikirkan mengapa Anda merasa sangat cemas. Apakah Anda takut mendapat nilai buruk atau mempermalukan diri sendiri di depan teman-teman? Setelah Anda mengetahuinya, pikirkan hal-hal positif lainnya yang bisa terjadi. Daripada berpikir, “Saya akan terlihat sangat bodoh,” fokuslah pada gagasan bahwa Anda akan menguasai presentasi dan mengesankan kelas Anda. Jika Anda terus memikirkan apa yang mungkin salah, kemungkinan besar Anda akan melakukan sabotase terhadap diri sendiri.
Bagaimana cara berbicara dengan orang tuamu tentang masalah serius
Berlatihlah di rumah
Ini mungkin terdengar konyol, tetapi berlatih berbicara di depan cermin, hewan peliharaan, atau dengan beberapa teman akan membantu.
Singkirkan ketidaknyamanan apa pun dan gunakan itu sebagai kesempatan untuk membangun keterampilan berbicara Anda di zona yang tidak menghakimi. Ambil napas dalam-dalam beberapa kali sebelum Anda mulai berbicara untuk meredakan ketegangan Anda.
Anda juga dapat mengobrol dengan seseorang yang kemampuan berbicaranya Anda kagumi atau kunjungi klub debat sekolah Anda untuk mendapatkan beberapa tips. Kami tidak tahu seberapa gugupnya Anda saat berbicara – apakah hanya di depan audiens, atau dengan seseorang yang tidak Anda kenal? Anda dapat melakukan hal-hal kecil untuk berlatih berbicara: berbicara dengan teman sekelas yang tidak terlalu Anda kenal, mengangkat tangan setidaknya sekali sehari, atau memesan makanan melalui telepon daripada menggunakan aplikasi.
Membantu! Bagaimana cara menghentikan emosi mengambil kendali atas hidup saya?
Tetapkan ekspektasi yang masuk akal
Tidak ada orang yang sempurna, dan selalu ada ruang untuk perbaikan. Oleh karena itu, jangan mengkritik diri sendiri atau terobsesi dengan setiap ketidaksempurnaan. Sebaliknya, akui upaya Anda dan temukan hal-hal yang patut dipuji dalam pidato Anda.
Bagian penting dari hal ini adalah menerima bahwa Anda akan melakukan kesalahan, seperti salah mengucapkan atau lupa sebuah kata. Ingatlah bahwa ini bukan masalah besar dan bukan berarti Anda gagal! Anda dapat memperbaiki kesalahan tersebut jika Anda langsung menyadarinya, tetapi sebaliknya, lanjutkan pidato Anda. Kebanyakan orang tidak menyadari kesalahan kecil, dan jika seseorang menggoda Anda karena hal itu, hal itu menunjukkan harga dirinya lebih tinggi daripada harga diri Anda.
Semoga membantu, Sobat dari Teman
Pertanyaan tersebut dijawab oleh psikolog klinis dari Departemen Kesehatan di bawah Shall We Talk, sebuah inisiatif kesehatan mental yang diluncurkan bersama Komite Penasihat Kesehatan Mental.