Butuh jawaban atas pertanyaan pribadi yang belum pernah Anda berani tanyakan? Kami pernah ke sana. Baik itu tentang sekolah, masalah keluarga, atau kehidupan sosial, bagikan pemikiran Anda kepada kami. Jika Anda memiliki pertanyaan yang ingin Anda jawab (tentang apa pun), silakan isi ini Formulir Google. Jangan khawatir – Anda akan tetap anonim!
Saya punya teman yang sangat ingin kuliah di luar negeri dengan mengorbankan kesehatan mental dan fisiknya. Saya khawatir mereka terlalu fokus pada tujuan mereka dan mengandalkan validasi akademis. Bagaimana saya dapat mengeluarkan mereka dari perangkap berpikir dan mempelajari keterampilan yang saya perlukan untuk menasihati mereka dengan tepat?
Ditandatangani, Prihatin
Yang Terhormat,
Sangat menyenangkan bahwa Anda sangat peduli pada teman Anda dan ingin membantu mereka. Kesehatan mental dan fisik memang penting, dan terlalu fokus pada hal akademis dapat membahayakan kesejahteraan kita secara keseluruhan.
Sangat mudah untuk terjebak dalam perangkap pemikiran, dan rasanya mustahil untuk keluar dari perangkap tersebut. Pastinya diperlukan upaya untuk mengenali pola pikir negatif ini dan membebaskan diri.
Oleh karena itu, berikut beberapa tips yang kami harap dapat membantu Anda dan teman Anda.
Bagaimana mengidentifikasi dan keluar dari ‘perangkap berpikir’ sebelum berdampak pada kesehatan mental Anda
Ekspresikan kekhawatiran Anda dengan jelas
Membebaskan diri dari jebakan pemikiran juga membutuhkan partisipasi aktif dari teman Anda; itu bukanlah sesuatu yang bisa Anda perbaiki sendiri. Ekspresikan kekhawatiran Anda kepada teman Anda dengan jujur dan tanpa menghakimi. Katakan kepada mereka bahwa Anda memahami keinginan mereka untuk meraih prestasi akademis namun Anda khawatir tentang dampak pencapaian tujuan tersebut terhadap mereka.
Biasakan diri Anda dengan beberapa jebakan pemikiran yang umum, seperti yang kami sebutkan sebelumnya, sebelum mengobrol dengan teman Anda. Jika mereka mengatakan sesuatu seperti, “Jika saya tidak masuk ke universitas x, saya akan gagal dalam hidup,” maka Anda dapat menunjukkan bahwa pendekatan ini merupakan cara yang sangat hitam-putih dan bahwa ada banyak universitas luar biasa dan jalan menuju kesuksesan. Mengadopsi pendekatan ini dapat membantu mereka mengenali pola berpikir negatif dan mengumpulkan pemikiran mereka.
Terkadang Anda membutuhkan seorang teman untuk membantu menarik Anda keluar dari pikiran Anda sendiri. Foto: Shutterstock
Pastikan untuk benar-benar mendengarkan
Saat Anda memulai percakapan, bersabarlah dan dengarkan; tahan dorongan untuk memberikan nasihat sebelum teman Anda dapat menjelaskan kekhawatirannya. Berlatih mendengarkan secara aktif; ajukan pertanyaan terbuka seperti “Bagaimana perasaan Anda?” untuk mendapatkan rincian lebih lanjut, dan sesekali luangkan waktu sejenak untuk merangkum apa yang mereka sampaikan kepada Anda sehingga mereka tahu Anda mendengarkan.
Memberi mereka waktu untuk mengungkapkan pikiran dan perasaannya dapat membantu Anda memahami sudut pandangnya dan menunjukkan bahwa Anda peduli. Ini adalah cara yang baik bagi Anda untuk terhubung dengan teman Anda dan membuktikan bahwa Anda adalah orang yang dapat dipercaya dan mereka dapat terbuka, dan mereka pasti akan menghargai mengetahui bahwa mereka mendengarkan Anda.
Tanda-tanda kelelahan belajar dan cara menghindarinya
Bersiaplah untuk perlawanan
Sadarilah bahwa teman Anda mungkin mengabaikan kekhawatiran Anda atau mengatakan bahwa dia melakukan pengorbanan yang diperlukan untuk mencapai tujuannya. Anda bisa mengungkapkan kekhawatiran Anda dan menawarkan bantuan, tapi Anda tidak bisa memaksa orang untuk berubah. Anda juga tidak harus menjadi pihak yang menyuarakan semua keluhan mereka setelah Anda mengutarakan kekhawatiran Anda; ini bisa sangat membuat Anda frustrasi.
Jika mereka melontarkan kata-kata kasar tentang sesuatu yang telah Anda diskusikan sebelumnya, ubah topiknya atau berikan saran untuk melakukan aktivitas perhatian atau perawatan diri. Anda bisa mengucapkan hal sederhana seperti, “Kamu selalu terdengar stres saat membicarakan pelajaran matematika. Saya punya video tentang kucing dan babi yang merupakan sahabat yang mungkin bisa menghibur Anda”.
Hong Kong sangat mementingkan prestasi akademik sehingga sudah menjadi hal yang lumrah bagi siswa untuk mengabaikan kesehatan mental mereka demi mengejar nilai. Kami senang Anda menyadari dampak negatifnya terhadap teman Anda, dan kami harap tips ini dapat membantu.
Anda punya ini, Teman dari Teman
Pertanyaan ini dijawab oleh psikolog klinis dari Departemen Kesehatan di bawah Shall We Talk, sebuah inisiatif kesehatan mental yang diluncurkan bersama Komite Penasihat Kesehatan Mental.