Ini adalah hari kasih sayang, dan bagi banyak orang, ini adalah waktu untuk menunjukkan cinta dan penghargaan Anda kepada teman, keluarga, hewan peliharaan, dan pasangan. Pasangan memposting foto bersama pasangannya di media sosial, memamerkan hubungan mereka. Namun bagi sebagian orang, yang mungkin tidak bersama pasangan, atau bagi mereka yang memiliki masalah keluarga dan teman, liburan bisa jadi membuat stres atau membuat frustrasi.
Adrian Low, seorang psikolog di Hong Kong, memberi tahu kami bahwa cinta diri “membentuk fondasi kesejahteraan dan kesehatan mental kita secara keseluruhan”.
Berapa banyak yang Anda ketahui tentang asal usul Hari Valentine?
“Dengan mempraktikkan self-love, kita memupuk hubungan positif dengan diri sendiri yang memiliki banyak manfaat,” ujarnya. Dia menyebutkan beberapa keuntungan tersebut:
Peningkatan harga diri: cinta diri membantu kita mengembangkan persepsi positif tentang diri kita sendiri, yang meningkatkan harga diri kita. Kita menjadi lebih percaya diri dengan kemampuan kita dan menghargai nilai kita.
Peningkatan ketahanan: ketika kita mencintai diri sendiri, kita lebih siap untuk menghadapi tantangan hidup. Mencintai diri sendiri memberi kita rasa kekuatan dan ketahanan batin, memungkinkan kita bangkit kembali dari kemunduran dan mengatasi stres dengan lebih efektif.
Hubungan yang lebih baik: cinta diri memungkinkan kita menetapkan batasan yang sehat dan memprioritaskan kebutuhan kita. Hal ini, pada gilirannya, akan meningkatkan hubungan kita dengan orang lain dengan memupuk rasa saling menghormati dan mencegah ketergantungan atau kebencian.
Peningkatan perawatan diri: mengutamakan aktivitas yang menjaga pola hidup sehat dan melakukan aktivitas yang membawa kegembiraan. Ini membantu kita menjaga kesejahteraan fisik dan emosional kita.
Mengurangi kritik terhadap diri sendiri: cinta diri membantu kita mengembangkan sikap welas asih dan pengertian terhadap diri sendiri. Kita menjadi kurang kritis terhadap diri sendiri dan lebih memaafkan kekurangan dan kesalahan kita, sehingga meningkatkan penerimaan diri dan mengurangi pembicaraan negatif terhadap diri sendiri.
Tanggal 14 Februari bisa menjadi pengingat untuk menghargai kualitas positif Anda! Foto: Shutterstock
Berikut beberapa tip perawatan diri dan cinta diri yang menyenangkan untuk Hari Valentine Anda!
Blokir waktu dalam hari Anda untuk melakukan sesuatu yang Anda sukai
Karena kita sering disibukkan dengan sekolah, teman, keluarga, dan ekstrakurikuler, terkadang minat atau hobi kita tersingkir. Salah satu cara terbaik untuk menunjukkan cinta pada diri sendiri adalah dengan menghidupkan kembali minat favorit Anda.
“Menyisihkan waktu khusus untuk aktivitas yang memberi Anda kegembiraan dan kepuasan adalah aspek penting dari cinta diri,” tambah Low. “Ini memungkinkan Anda memprioritaskan kebahagiaan Anda sendiri dan memupuk hasrat dan minat Anda.”
Sekarang, kami tidak mengatakan Anda harus melukis karya bernilai jutaan dolar atau menulis memoar. Jika Anda menyukai K-drama, dapatkan selimut yang nyaman dan ikuti acara terbaru. Habiskan waktu bersama hewan peliharaan Anda, jalan-jalan santai di luar, atau bermain game dengan saudara kandung. Apa pun keputusan Anda, pilihlah sesuatu yang membuat Anda bersemangat.
10 Teratas: Makanan apa yang terbaik untuk menggantikan coklat di Hari Valentine?
Tuliskan kualitas favorit Anda tentang diri Anda
Seringkali, kita bercermin dan menganalisis secara berlebihan wajah dan tubuh kita. Di dunia yang penuh dengan filter media sosial dan standar yang tidak realistis, kita mudah mengabaikan sisi indah dari penampilan dan kepribadian kita.
Duduklah dan buatlah daftar semua hal yang Anda sukai tentang diri Anda. Mulailah dengan hal yang tidak berwujud: Apakah Anda seorang pendengar yang baik? Apakah Anda berusaha keras di sekolah? Apakah Anda pandai dalam hobi tertentu? Apakah kamu penasaran?
Catat hal-hal ini, dan jangan takut untuk menambahkan banyak kualitas. Ini adalah praktik yang dapat membantu meningkatkan harga diri dan penghargaan diri.
Menuliskan hal-hal yang Anda sukai tentang diri Anda bisa menjadi latihan yang positif. Foto: Shutterstock
Catat pencapaian terbesar Anda dari tahun lalu
Penting untuk menunjukkan cinta pada diri kita sendiri dengan mengakui pencapaian kita. Dapatkan minuman atau makanan ringan yang hangat dan lezat untuk diri Anda sendiri, ambil selembar kertas dan renungkan waktu yang telah berlalu.
Low mengatakan kepada kami: “Merefleksikan kesuksesan Anda dapat mengingatkan Anda akan kemampuan Anda dan memperkuat rasa harga diri.”
Jangan khawatir jika Anda tidak memenangkan hadiah besar, kuasai semua ujian Anda, atau pelajari keterampilan baru yang hebat. Anda mungkin telah membaca beberapa buku bagus – itu sebuah pencapaian. Mungkin Anda mengatasi rasa takut atau mendapatkan teman baru. Gali lebih dalam dan soroti kemenangan besar dan kecil dari tahun lalu.
Sunny Chan Wing-san membawa cinta ke film ‘Table for Six 2’ miliknya
Belilah hadiah kecil untuk diri Anda sendiri
Hari Valentine tidak harus berarti memberikan bunga dan coklat kepada seseorang yang spesial. Jika ada barang yang Anda minati, mengapa tidak membelinya sendiri? Kadang-kadang, tidak apa-apa untuk memanjakan diri dan memberi diri Anda hadiah yang bagus.
“Memberi hadiah kecil kepada diri sendiri bisa menjadi cara nyata untuk menunjukkan penghargaan dan kepedulian terhadap diri sendiri,” kata Low. “Ini berfungsi sebagai pengingat bahwa Anda berhak diperlakukan dengan baik dan dapat berkontribusi pada citra diri yang positif.”
Alternatifnya, jika Anda tidak bisa memikirkan sesuatu yang ingin Anda beli atau tidak punya uang tersisa, buatlah sesuatu – merajut topi sendiri, membuat kue mug, atau menjadi kreatif.
Anda bisa membeli sendiri bunga atau coklat! Foto: Shutterstock
Dedikasikan waktu untuk aktivitas perawatan diri khusus
Low menekankan pentingnya perawatan fisik dan emosional, yang dapat membina hubungan positif dengan diri sendiri. Dia juga menunjukkan bahwa perawatan diri bersifat individualistis, “jadi penting untuk mengeksplorasi strategi yang berbeda dan menemukan strategi yang terbaik untuk setiap (orang)”.
Bagi sebagian orang, perawatan diri terbaik adalah mandi air panas dalam waktu lama. Bagi yang lain, mungkin melakukan perawatan kuku atau perawatan wajah. Yang lain lagi mungkin senang memasak makanan yang menenangkan untuk diri mereka sendiri. Terlepas dari aktivitas perawatan diri Anda, luangkan satu atau dua jam untuk melakukan sesuatu yang membuat Anda merasa rileks, berenergi, atau segar.