Tidak ada ketenangan setelah badai: seorang psikolog menjelaskan sindrom pasca-ujian, atau mengapa Anda merasa cemas setelah ujian besar

Untuk bersaing dengan hampir 13 juta siswa sekolah menengah atas yang mengikuti ujian tahun ini, Liang mengatakan dia telah menjalani “kehidupan seorang biksu pertapa” selama beberapa bulan terakhir, bangun setelah fajar untuk mempelajari buku pelajaran dengan penuh semangat selama 12 jam sehari.

“Ini merupakan pemikiran yang tidak menyenangkan bahwa saya tidak berhasil mendapatkan pendidikan perguruan tinggi,” kata Liang kepada Agence France-Presse.

“Saya sangat ingin masuk universitas dan menjadi seorang intelektual.”

Selama empat dekade terakhir, warga asli Sichuan ini telah mengikuti gaokao sebanyak 26 kali namun selalu gagal mendapatkan hasil yang diperlukan untuk mengirimnya ke universitas pilihannya.

Liang belajar untuk ujian gaokao di Chengdu, di provinsi Sichuan barat daya Tiongkok. Foto: AFP/Liang Shi

“Mereka memanggil saya ‘orang gaokao yang bertahan’,” katanya, dengan bangga mendapat julukan mengejek yang diberikan kepadanya oleh media lokal.

Bagi pelajar, hasil gaokao yang baik dapat menentukan jalan hidup seseorang, dan gelar dari universitas elit akan memberikan rasa hormat, status, dan peluang kerja yang lebih baik.

Liang mengikuti ujian untuk pertama kalinya pada tahun 1983, ketika dia baru berusia 16 tahun.

Ia terus berusaha meningkatkan nilainya selama satu dekade berikutnya – hingga ia harus menyerah pada tahun 1992, karena tes pada saat itu hanya diperuntukkan bagi orang lajang yang berusia di bawah 25 tahun.

Cemas menunggu hasil ujian DSE? Bersantailah dengan membersihkan rak buku, bertemu teman, atau mempelajari sesuatu yang baru

Segera setelah batasan tersebut dicabut pada tahun 2001, keinginan Liang untuk mendapatkan pendidikan perguruan tinggi yang bergengsi muncul kembali.

Sejak itu, ia telah mengikuti gaokao sebanyak 16 kali lagi, termasuk setiap tahun sejak 2010 – bahkan ketika pembatasan ketat terhadap nol-Covid membuat ujian menjadi lebih menantang dari biasanya.

Di dunia maya, beberapa orang mempertanyakan apakah obsesinya hanyalah sekedar aksi publisitas.

“Untuk apa?” Liang membalas. “Tidak ada orang waras yang mau menghabiskan waktu berpuluh-puluh tahun untuk melakukan aksi gaokao.”

Siswa berbaris untuk hari pertama ujian masuk perguruan tinggi nasional Tiongkok, yang dikenal sebagai gaokao, di Beijing pada Rabu, 7 Juni 2023. Lebih dari 12 juta siswa sekolah menengah di seluruh Tiongkok akan mengikuti ujian masuk perguruan tinggi tahunan tahun ini. Foto: AP

Dia harus berhenti minum dan bermain mahjong selama masa persiapan, katanya sambil bercanda.

Pencarian Liang tidak mendapat banyak dukungan dari putranya, yang mengambil gaokao sendiri pada tahun 2011.

“Awalnya dia tidak menyetujuinya, dan sekarang, dia hanya acuh tak acuh,” kata Liang.

Ditanya bagaimana dia akan merayakannya setelah ujian selesai akhir pekan ini, dia mengatakan dia berencana untuk menebus kesenangan yang hilang.

“Saya akan bermain mahjong dengan teman-teman saya selama tiga hari tiga malam.”

Perubahan iklim mengancam Everest, Pegunungan Alpen Swiss, dan situs Warisan Dunia ikonik lainnya

“Hutannya seharusnya sejuk,” katanya. “Anda seharusnya mendengar tetesan air jatuh di seluruh hutan, tapi itu hanya terjadi pada hari-hari terbasah dan paling berangin di musim hujan.”

“Di sini tidak ada matahari… Kami mendapat sinar matahari sekitar 30 hari dalam setahun. Sekarang kami punya lebih dari 130,” ujarnya.

Pada ketinggian 1.400 meter di atas permukaan laut dan 140 kilometer barat laut ibu kota San Jose, cagar alam swasta ini memiliki luas lebih dari 14.200 hektar dan merupakan rumah bagi seratus spesies mamalia, 440 spesies burung, dan 1.200 jenis amfibi.

Wisatawan mencari burung di Cagar Biologi Hutan Awan Monteverde di Puntarenas, Kosta Rika pada 23 Mei 2023. Foto: AFP

Tipe hutan ketinggian yang luar biasa ini hanya mewakili satu persen wilayah tropis dan subtropis di dunia.

“Tutupan awan di dekat permukaan tanah terbentuk ketika saturasi kelembapan di atas 90 persen dan suhu antara 14 dan 18 derajat Celsius,” kata peneliti Ana Maria Duran, dari Universitas Kosta Rika, kepada Agence France-Presse.

Peneliti mengatakan dia telah datang ke sini secara rutin selama lebih dari dua puluh tahun.

Lima tahun ke depan akan menjadi periode terpanas, kata PBB

Biasanya, kabut “hampir permanen” memberikan kesan “praktis berjalan di tengah awan”, dengan jarak pandang hanya sampai satu meter.

Saat dia berbicara, dia menatap ke dalam hutan yang suhunya telah meningkat hingga lebih dari 25 derajat Celcius, di bawah langit biru dengan hanya sedikit awan yang menghiasi puncaknya.

“Datang ke Monteverde dan menemukan kondisi kering seperti itu dan tidak berada di awan seperti 20 tahun lalu ketika saya mulai datang jelas sangat menyedihkan,” kata Duran.

Seekor ular palem hijau hitam di cagar alam. Foto: AFP

Meningkatnya suhu berarti kelembapan lebih rendah dan lebih banyak sinar matahari. Lumut telah mengering di batang pohon, sungai tidak lebih dari aliran sungai, dan amfibi di sini adalah korban pertama perubahan iklim.

“Penurunan populasi amfibi di hutan awan mungkin menjadi peringatan,” kata ahli biologi Andrea Vincent, yang mengajar di Universitas Kosta Rika.

Spesies Incilius periglenes, yang dikenal sebagai katak emas, telah dianggap punah sejak 2019 oleh Persatuan Internasional untuk Konservasi Alam (IUCN).

Para ilmuwan membuat temuan ‘mengganggu’ di pulau terpencil di Brazil: batu plastik

“Hutan awan yang tidak berawan, akan hilang, itu harus terjadi,” kata Vincent, memperingatkan bahwa “akan ada banyak kepunahan” berbagai spesies.

Namun “skenario yang mengecewakan” ini masih bisa dihindari, katanya.

“Ekosistem mempunyai ketahanan. Jika kita melakukan upaya untuk menghentikan perubahan iklim, ada kemungkinan bahwa hutan awan akan pulih … bukan pada masa hidup kita tetapi mungkin pada generasi berikutnya”.

(2) Semuanya dimulai dengan Hyeri, anggota grup K-pop Girl’s Day. Pada tahun 2020, dia memposting video YouTube tentang dirinya yang mendapatkan konsultasi analisis warna. Pada bulan April 2022, salah satu janji temu ini ditampilkan di acara permainan Korea Running Man. Jisoo anggota Blackpink baru-baru ini mendapatkan analisis dan menemukan bahwa warnanya adalah “musim dingin yang gelap”.

(3) Analisis warna telah sampai ke Hong Kong, menurut Carrie Kwok Ka-lee. Kwok berusia tiga puluhan dan merupakan salah satu dari selusin konsultan di kota yang menyediakan layanan ini. Pada bulan Agustus 2022, perancang busana beralih ke analisis warna pribadi secara penuh waktu untuk mengatasi meningkatnya permintaan. Dia sudah penuh dipesan untuk beberapa bulan ke depan.

(4) Konsultasi yang berlangsung selama 90 menit dapat berkisar antara HK$500 hingga HK$1,000. Harganya tergantung lokasi studio dan berapa detail yang diberikan konsultan selama sesi dan dalam laporan akhir.

(5) Japan Personal Color Association adalah tempat Kwok mendapatkan sertifikasinya pada tahun 2020. Lembaga ini adalah salah satu dari sedikit lembaga di dunia yang melatih analis warna pribadi. Menetapkan warna pakaian ke salah satu dari empat musim adalah praktik yang sudah berlangsung lama, namun analisis warna pribadi mengurutkan orang ke dalam 12 kategori. Setiap kategori memiliki palet dan warna “terbaik”.

(6) Ke-12 kelompok tersebut adalah musim dingin yang cerah, musim dingin yang sebenarnya, musim dingin yang gelap, musim gugur yang gelap, musim gugur yang sebenarnya, musim gugur yang lembut, musim panas yang lembut, musim panas yang sebenarnya, musim panas yang cerah, musim semi yang cerah, musim semi yang nyata, dan musim semi yang cerah. Musim dingin dan musim panas dianggap warna sejuk, sedangkan musim semi dan musim gugur dianggap warna hangat. Nada hangat memiliki dasar kuning, sedangkan nada dingin memiliki dasar biru.

(7) Analis memegang sepotong kain di samping wajah kliennya untuk menentukan apakah warna memengaruhi penampilan mereka. Misalnya, mereka akan melihat apakah hal tersebut menggelapkan area bawah mata, membuat kulit terlihat tidak sehat, menimbulkan kemerahan, mencerahkan warna kulit, membantu mempertegas garis rahang, dan lain-lain.

(8) Tes warna pribadi dapat membantu seseorang mengetahui warna apa yang paling cocok untuk mereka. Namun Kwok mengatakan bahwa hasilnya harus dilihat sebagai pedoman, bukan batasan: “Dalam waktu pribadi Anda, Anda masih bisa mengenakan apa yang Anda suka, atau warna yang tidak cocok untuk Anda. Anda.”

(9) “Misalnya, banyak orang suka memakai warna hitam, tapi mungkin tidak cocok untuk semua orang. Namun saat Anda memiliki acara khusus – misalnya wawancara, presentasi, atau pertemuan dengan klien – Anda tahu apa yang harus dikenakan sehingga Anda bisa tampil lebih tajam.”
Sumber: South China Morning Post, 25 Mei

Pertanyaan

1. Apa yang dilakukan analisis warna pribadi menurut paragraf 1?

2. Pada paragraf 2, apa hasil analisis warna Hyeri?

A. musim dingin yang gelap

B. musim gugur yang sebenarnya

C. musim panas yang lembut

D. informasi tidak diberikan

3. Menurut paragraf 3, Carrie Kwok Ka-lee menjadi analis warna pribadi penuh waktu karena …

A. ada permintaan yang besar untuk layanan ini.

B. dia bertemu selebriti K-pop.

C. dia bosan menjadi perancang busana.

D. bidang ini membayarnya lebih banyak.

4. Berapa biaya minimum yang harus dibayar klien untuk konsultasi 90 menit berdasarkan paragraf 4?

5. Putuskan apakah pernyataan-pernyataan berikut ini Benar, Salah atau Informasi yang Tidak Diberikan pada paragraf 5 dan 6. Isilah SATU lingkaran saja untuk setiap pernyataan. (4 tanda)
(Saya) Kwok adalah analis warna pribadi bersertifikat.
(ii) Individu dapat diklasifikasikan ke dalam empat kategori utama melalui analisis warna pribadi.
(aku aku aku) Kebanyakan orang termasuk dalam kelompok “musim dingin yang gelap”.
(iv) Musim gugur dan musim semi adalah contoh warna sejuk.

6. Temukan kata di paragraf 6 yang mengacu pada “kecerahan, kedalaman, atau bayangan suatu warna”.

7. Apa perbedaan warna hangat dengan warna dingin?

8. Di paragraf 7, apa yang dilakukan analis untuk mengetahui kategori mana yang termasuk dalam seseorang?

9. Apakah Kwok menyarankan kliennya untuk hanya mengenakan pakaian yang paling cocok untuk mereka, dan mengapa?

Studio analis warna pribadi Carrie Kwok di Kwai Hing. Foto: Rachel Yeo

Jawaban

1. Ini menggunakan teori warna untuk membantu orang menemukan warna terbaik untuk dipakai.
2. D
3. A
4. HK$500
5. (saya) T; (ii) F; (aku aku aku) DARI; (iv) F
6. nada
7. Nada hangat memiliki dasar kuning, sedangkan nada dingin memiliki dasar biru.
8. Analis memegang sepotong kain di samping wajah kliennya.
9. Tidak, karena mereka masih bisa mengenakan apa yang mereka suka di waktu pribadinya. / Tidak, karena tes warna pribadi harus dilihat sebagai pedoman, bukan batasan. (siapa pun)

Keselamatan pekerja di luar ruangan adalah salah satu prioritas utama kota ini, dan kota ini telah memberlakukan peraturan ketat untuk menjamin keamanan mereka. Misalnya, peraturan pemerintah mengenai keselamatan dan kesehatan kerja mewajibkan pengusaha untuk menyediakan lingkungan kerja yang sesuai dan melakukan audit keselamatan secara berkala untuk memastikan bahwa mereka melindungi pekerjanya.

Ada apa di balik sistem peringatan baru Hong Kong untuk mengurangi risiko sengatan panas di kalangan pekerja luar ruangan?

Baru-baru ini, Hong Kong memperkenalkan Catatan Panduan tentang Pencegahan Stres Panas di Tempat Kerja, sebuah sistem peringatan tiga tingkat yang dirancang untuk memperingatkan pemberi kerja mengenai cuaca panas dan seberapa sering staf harus beristirahat. Pedoman baru ini mengurangi risiko sengatan panas dan meningkatkan kesehatan umum pekerja di luar ruangan.

Iklim subtropis di Hong Kong membuat mereka yang bekerja di luar ruangan lebih rentan terhadap penyakit yang berhubungan dengan panas, sehingga sistem peringatan menyarankan strategi untuk mengurangi tekanan panas. Hal ini mencakup pembatasan waktu di bawah sinar matahari, pemasangan penutup peneduh, dan penjadwalan ulang jam kerja.

Iklim di Hong Kong membuat pekerja di luar ruangan lebih rentan terhadap penyakit yang berhubungan dengan panas. Foto: Xiaomei Chen

Meskipun pedoman ini tidak wajib, Menteri Tenaga Kerja dan Kesejahteraan Chris Sun Yuk-han telah meyakinkan para pekerja bahwa mereka dapat mengambil tindakan hukum jika perusahaan tidak mematuhi pedoman tersebut, dengan mengatakan, “Ini bukan peraturan, namun tidak berarti tidak ada konsekuensi hukum. Kami akan melakukan inspeksi dan mengeluarkan saran atau peringatan jika pengusaha tidak berbuat cukup.”

Audit keselamatan adalah salah satu cara pemerintah menunjukkan kepeduliannya terhadap pekerja. Pada bulan September 2022, Kantor Ombudsman, sebuah badan pengawas pemerintah, mengumumkan penyelidikan tentang bagaimana pihak berwenang mengatur kesehatan dan keselamatan kerja di industri konstruksi setelah 10 kecelakaan fatal yang melibatkan 13 kematian dari Januari hingga September tahun lalu. Langkah seperti ini membuktikan pemerintah tidak akan ragu mengambil tindakan dan menyelidiki potensi bahaya bagi pekerja untuk menjamin keselamatan mereka.

Perubahan iklim meningkatkan risiko panas bagi pekerja, para ahli memperingatkan

Melawan: Valerie Shek, 12, Akademi ISF

Panasnya udara di Hong Kong telah mendorong banyak dari kita berada di dalam ruangan untuk mencari perlindungan dari AC. Namun, tidak semua orang dapat menghindari suhu yang sangat panas ini: mereka yang bekerja di luar ruangan terus bekerja keras dalam kondisi yang sangat menyesakkan ini, sehingga berisiko terkena sengatan panas.

Meskipun pemerintah Hong Kong telah menerapkan sistem peringatan cuaca panas tiga tingkat yang baru, sistem ini hanyalah serangkaian pedoman yang tidak mengikat dan perusahaan tidak diwajibkan secara hukum untuk mematuhinya. Tanpa undang-undang, timbul pertanyaan: seberapa efektifkah langkah-langkah ini?

Para pekerja perlu diberi tahu tentang sistem ini, apa artinya dan waktu istirahat yang berhak mereka dapatkan.

Banyak pekerja luar ruang yang tidak menyadari hak dan waktu istirahat yang mereka miliki. Foto: Nora Tam

Beberapa pekerja di luar ruangan merasa bingung ketika pemerintah mengeluarkan peringatan pertama berdasarkan pedoman baru tersebut bulan lalu, dengan mengatakan bahwa mereka tidak mengetahui hal tersebut dan belum menerima pemberitahuan atau instruksi yang jelas dari atasan mereka.

Tanpa adanya undang-undang dan mekanisme penegakan hukum, pengusaha tidak akan termotivasi untuk mengikuti pedoman tersebut. Hanya ketika perusahaan mengakui tanggung jawab hukum mereka maka mereka akan memprioritaskan keselamatan pekerja dan mengambil tindakan untuk mencegah penyakit dan cedera yang berhubungan dengan panas.

Kampanye kesadaran masyarakat juga diperlukan untuk mendidik masyarakat tentang pedoman dan hak-hak mereka. Pekerja seringkali ragu untuk beristirahat karena takut ditegur oleh majikannya, dan sulitnya menemukan tempat yang cocok untuk beristirahat. Faktanya, penelitian dari Oxfam menemukan bahwa tempat istirahat di tempat pengumpulan sampah kota bahkan bisa lebih panas dibandingkan suhu di luar ruangan.

7 idiom bahasa Inggris untuk berbicara tentang krisis iklim

Pemerintah harus mempertimbangkan untuk memberikan subsidi agar perusahaan dapat mempekerjakan lebih banyak karyawan, memberikan kesempatan istirahat yang cukup kepada pekerja, dan melakukan pemeriksaan untuk memastikan perusahaan mengikuti pedoman. Pemerintah juga dapat mempertimbangkan untuk mewajibkan perusahaan untuk mengikuti pedoman tekanan panas, daripada berharap mereka akan melakukannya secara sukarela, karena hal ini akan membuat pengusaha bertanggung jawab dalam menjaga keselamatan pekerja.

Sistem peringatan tiga tingkat ini menandai tonggak sejarah penting dalam melindungi pekerja di luar ruangan, namun hal tersebut belum cukup. Pemerintah harus meningkatkan kesadaran akan kampanye ini, mengajarkan hak-hak pekerja, berkonsentrasi pada penegakan hukum dan menyediakan sumber daya yang memadai bagi pekerja di luar ruangan untuk melindungi kesejahteraan mereka.

(2) Meskipun ada upaya untuk meningkatkan kesadaran, kesehatan mental masih menjadi topik tabu untuk didiskusikan – terutama di kalangan petugas kesehatan.

(3) Penelitian yang diterbitkan pada tahun 2021 mengungkapkan 16 persen prevalensi gejala depresi di antara dokter yang disurvei, dengan kurang dari setengahnya melaporkan bahwa mereka didiagnosis secara resmi, dan 15,3 persen menyatakan pikiran untuk bunuh diri. Studi lain mengungkapkan bahwa 17,2 persen perawat setempat menderita gejala kecemasan sedang hingga berat, yang disebabkan oleh peningkatan tekanan kerja dan kekhawatiran akan infeksi di tengah pandemi Covid-19. Angka-angka ini sangat menakutkan.

(4) Selain dampak fisik akibat shift kerja yang panjang dan tidak dapat diprediksi serta tempat kerja yang seringkali kacau, dampak potensial dari kondisi kerja ini terhadap kesehatan mental tidak dapat diabaikan. Namun, banyak yang tidak menyadari bahwa petugas kesehatan menderita penyakit mental.

(5) Mungkin hal ini disebabkan oleh prasangka yang ada. Petugas kesehatan dipuji atas kecerdasan intelektual, kegigihan, dan cadangan fisik, mental, dan emosional mereka yang tampaknya tak terbatas. Akibatnya, hal ini membuat mereka terus-menerus mendapat tekanan untuk menyesuaikan persepsi tersebut.

(6) Masyarakat cenderung memuji mereka yang “berjuang terus”, meskipun ada tantangan pribadi. Selain itu, penekanan pada profesionalisme mudah disalahartikan – menyebabkan beberapa orang percaya bahwa mengungkapkan emosi secara terbuka dalam pekerjaan adalah hal yang salah.

(7) Perilaku seperti ini terkadang mendapat stigma karena ekspresi emosi yang terlihat dianggap sebagai tanda kelemahan, sehingga semakin menyebarkan ketakutan akan dianggap inferior atau tidak cocok dengan karier medis. Maka tidak mengherankan jika banyak petugas layanan kesehatan tidak mencari dukungan.

(8) Hanya sedikit karier yang mengharuskan pengambilan keputusan hidup atau mati – sebuah tanggung jawab dan beban sehari-hari yang rela dipikul oleh petugas kesehatan, yang dampak emosionalnya sering kali luput dari perhatian. Ironisnya, mereka yang mengobati penyakit dan meningkatkan kesehatan juga sering kali terpaksa diam-diam berjuang mengatasi masalah kesehatan mentalnya sendiri. Penting bagi kita untuk menghargai dan melindungi para dokter, perawat, dan pekerja kesehatan yang terkait. Kita sangat membutuhkan intervensi yang bertujuan untuk meningkatkan kesadaran dan menghilangkan stigma terhadap kesehatan mental di bidang medis dan bidang lainnya.

(9) Para pekerja layanan kesehatan menjadi saksi dari beberapa peristiwa yang paling menggembirakan dan tragis bagi umat manusia. Dengan demikian, wajar jika mereka mengalami emosi yang muncul. Mengakui dan menerima kerentanan ini, justru akan menjadikan mereka lebih manusiawi, dan bisa dibilang lebih baik dalam pekerjaan mereka.
Sumber: South China Morning Post, 25 Mei

Pertanyaan

1. Menurut paragraf 2, petugas layanan kesehatan sering kali __________ terhadap kesehatan mental mereka sendiri.

A. terinspirasi untuk berdiskusi

B. enggan membicarakan

C. didesak untuk mengungkapkan

D.semua hal di atas

2. Pada paragraf 3, manakah berikut ini yang merupakan hasil penelitian yang dipublikasikan pada tahun 2021?

A. Kurang dari 8 persen dokter yang disurvei pernah didiagnosis menderita depresi.

B. Sekitar 17 persen perawat yang disurvei melaporkan gejala depresi dan kecemasan.

C. Lebih dari dua dari setiap 10 perawat menderita kecemasan.

D. Dokter berjuang melawan depresi karena takut tertular Covid-19.

3. Pada paragraf 3 mengapa perawat yang disurvei mengalami gejala kecemasan?

4. Temukan kata di paragraf 5 yang memiliki arti mirip dengan “ketekunan”.

5. Siapa yang dimaksud dengan “mereka” di paragraf 5?

6. Menurut paragraf 8, apa yang perlu dilakukan untuk membantu petugas layanan kesehatan yang berjuang dengan kesehatan mental?

7. Kata apa yang digunakan di paragraf 9 untuk membuat pernyataan suatu pendapat atau keyakinan menjadi kurang absolut?

8. Putuskan apakah pernyataan berikut Benar, Salah atau Tidak Diberikan dalam teks. Isi SATU lingkaran saja untuk setiap pernyataan. (4 tanda)
(Saya) Orang-orang yang memberikan perawatan medis seringkali diam-diam bergulat dengan tantangan kesehatan mental mereka sendiri.
(ii) Dokter menderita kelelahan dalam mengambil keputusan karena mereka harus membuat keputusan hidup atau mati setiap hari.
(aku aku aku) Masyarakat umum mempunyai penilaian tinggi terhadap para profesional medis.
(iv) Gejala kecemasan sangat jarang terjadi pada perawat di Hong Kong, menurut penelitian yang dipublikasikan dua tahun lalu.

9. Manakah dari berikut ini yang tidak dapat disimpulkan dari artikel tersebut?

A. Penulis sangat merasakan kesehatan mental para profesional medis.

B. Penulis memahami mengapa banyak petugas kesehatan tidak mencari dukungan untuk masalah kesehatan mental mereka.

C. Penulis kecewa karena kesehatan mental masih menjadi topik yang tabu di Hong Kong.

D. Penulis yakin bahwa merupakan tanggung jawab pemerintah untuk meningkatkan kesadaran mengenai kesehatan mental di Hong Kong.

Perawat dan dokter mendedikasikan hidup mereka untuk merawat orang lain, jadi hal yang paling bisa kita lakukan adalah memastikan kebutuhan kesehatan mental mereka terpenuhi. Foto: Edmond So

Jawaban

1. B
2. A
3. kegigihan
4. peningkatan tekanan kerja dan kekhawatiran infeksi di tengah pandemi Covid-19
5. petugas kesehatan
6. Perlu ada intervensi yang bertujuan untuk meningkatkan kesadaran dan menghilangkan stigma terhadap kesehatan mental di bidang medis.
7. bisa dibilang
8. (saya) T; (ii) DARI; (aku aku aku) T; (iv) F
9. D

Platform streaming Apple TV+ pada hari Selasa mengumumkan serial dokumenter empat bagian tentang kapten Argentina yang memenangkan Piala Dunia Lionel Messi.

Layanan tersebut mengatakan serial tersebut akan menampilkan “akses eksklusif di balik layar” ke megabintang sepak bola, yang mencetak tujuh gol saat Argentina mengangkat Piala Dunia di Qatar pada bulan Desember.

“Dengan kata-katanya sendiri, Messi menceritakan kisah definitif tentang kariernya yang luar biasa bersama tim nasional sepak bola Argentina, memberikan gambaran yang intim dan belum pernah terjadi sebelumnya tentang upayanya meraih kemenangan Piala Dunia yang menentukan warisan,” kata Apple TV+ dalam sebuah pernyataan.

Hormat kami, Cemburu

Sahabatku mempunyai sahabat yang berbeda – apa yang harus aku lakukan?

Kepada seseorang,

Terima kasih telah menghubungi kami. Sungguh membesarkan hati bahwa Anda telah merenungkan pikiran Anda dan menyadari bahwa merasa posesif dan cemburu terhadap teman Anda tidaklah sehat. Jika Anda tidak mengelola emosi ini, hal ini dapat membahayakan kesehatan mental Anda dan merusak hubungan Anda. Berikut beberapa wawasan yang kami harap dapat membantu:

Biarkan diri Anda merasakan perasaan Anda

Mencoba menekan emosi negatif tidak berhasil karena emosi tersebut terwujud dalam cara lain, bahkan secara fisik. Kecemburuan adalah hal biasa dalam hubungan, jadi luangkan waktu untuk menerima perasaan Anda. Ini tidak berarti menerima bahwa Anda tidak bisa mengubahnya; akui saja bahwa Anda adalah manusia yang merasakan emosi ini.

Anda tidak bisa mematikan perasaan Anda, jadi lebih baik pelajari cara menanganinya! Foto: Shutterstock

Pahami bagaimana sikap posesif memengaruhi Anda

Kecemburuan dan rasa posesif adalah dua hal berbeda yang sering kali berjalan bersamaan; cemburu adalah sebuah emosi, sedangkan posesif adalah sebuah perilaku. Sifat posesif berkaitan erat dengan pergulatan psikologis seperti kekaguman, rasa tidak aman, ketakutan ditinggalkan, kecemburuan, kemarahan, kebencian, dan kekecewaan.

Beberapa orang mungkin takut teman mereka akan lebih memilih kenalan baru dan menggantikan mereka, atau hubungan mereka akan menjadi kurang penting. Mereka mungkin memusuhi orang lain sebagai cara untuk menekan potensi ancaman.

Apa yang memicu perasaan posesif tersebut? Berapa lama emosi ini bertahan dalam diri Anda, dan apakah emosi tersebut memengaruhi Anda secara fisik?

Membantu! Saya cemburu ketika teman saya bergaul dengan teman-temannya yang lain

Rangkullah perspektif alternatif

Karena sepertinya Anda takut kehilangan teman, yakinkan diri Anda tentang sifat baik Anda dan apa yang membuat teman Anda tertarik. Ini akan meningkatkan harga diri Anda dan mengurangi rasa ancaman.

Mungkin Anda seorang pendengar yang baik, atau Anda selalu menyemangati teman Anda saat mereka sedang sedih. Pikirkan tentang kenangan Anda dengan teman-teman dan ikatan yang telah Anda buat. Cobalah untuk memikirkan kembali apa artinya ketika Anda memperkenalkan teman Anda kepada orang baru: sekarang Anda dapat membuat lebih banyak kenangan menyenangkan dengan lebih banyak orang! Hubungan yang sehat bersifat dinamis dan tumbuh seiring berjalannya waktu, jadi berpikiranlah terbuka.

Persahabatan akan tumbuh dan berubah seiring berjalannya waktu – itulah bagian yang menyenangkan! Foto: Shutterstock

Jujurlah dan terbuka dengan teman-teman Anda

Sudahkah Anda berbicara dengan teman Anda tentang perasaan Anda? Komunikasi adalah kunci dalam hubungan apa pun, jadi beri tahu mereka bahwa Anda sedang berjuang melawan pikiran yang saling bertentangan dan kecemburuan.

Mintalah pengertian dan dukungan mereka – ini tidak berarti meminta mereka untuk menyerah pada perilaku Anda, hanya saja Anda menceritakan kesulitan Anda. Dengarkan perspektif dan kekhawatiran teman Anda. Mereka kemungkinan besar akan meyakinkan Anda bahwa Anda tidak perlu khawatir, dan mengungkapkan emosi Anda dengan cara yang tulus dapat memperdalam hubungan Anda dan membantu membangun kepercayaan.

Semoga membantu, Sobat dari Teman

Ketulusan, kepercayaan, dan saling menghormati adalah dasar dari hubungan yang sehat dan langgeng. Jika Anda ingin mempelajari lebih lanjut, coba tautan di bawah ini.

Pertanyaan tersebut dijawab oleh psikolog klinis dari Departemen Kesehatan di bawah Shall We Talk, sebuah inisiatif kesehatan mental yang diluncurkan bersama Komite Penasihat Kesehatan Mental.

Cuplikan berita

Para analis memuji Vision Pro dari Apple pada Selasa lalu atas teknologinya yang mengesankan, namun memperingatkan bahwa perlu waktu beberapa tahun sebelum headset augmented reality seharga $3.499 ini dapat diadopsi secara luas.

Perangkat tersebut, yang mendapat sambutan hangat dari investor, menandai lini produk baru pertama perusahaan sejak peluncuran Apple Watch hampir satu dekade lalu.

Chief Executive Officer Tim Cook mengatakan hal ini dapat memicu munculnya “komputasi spasial”, di mana konten digital menyatu dengan dunia fisik, seperti bagaimana iPhone mengubah dunia ponsel.

Visi tersebut, kata para analis, mungkin memerlukan waktu untuk terwujud karena harga yang mahal kemungkinan besar akan membuat sebagian besar pembeli enggan, dan produk tersebut tidak memiliki kegunaan yang jelas selain hiburan.

“Apple membuktikan bahwa mereka memiliki visi mengenai peran teknologi AR bagi konsumen… dan Vision Pro terlihat ramping dan memiliki potensi yang jelas,” kata analis di Morgan Stanley.

“Namun, Vision Pro belum siap untuk konsumsi massal,” tambah mereka, mengingat paket baterai eksternal yang besar dan kurangnya “aplikasi mematikan”, di antara masalah lainnya.

Analis KGI Securities Christine Wang memperkirakan pengiriman akan mencapai 200.000 unit pada tahun pertama, sementara Credit Suisse memperkirakan jumlahnya bisa melampaui satu juta.

Apple menjual lebih dari 1,4 juta iPhone pada tahun pertama, menghasilkan penjualan sebesar US$630 juta.

Namun, beberapa analis yakin perusahaan telah menciptakan situasi “tidak ada ruginya” dengan beralih ke AR.

James Cordwell dari Atlantic Equities mengatakan, “jika perangkat ini mendorong peralihan platform dari seluler ke AR, Apple telah memposisikan dirinya untuk memperluas kepemimpinannya dari era ponsel pintar ke era baru tersebut.”

“Jika gagal mendapatkan daya tarik, kemungkinan besar hal tersebut disebabkan karena VR/AR adalah sebuah jalan buntu dalam teknologi, sehingga memperluas dominasi ponsel pintar sebagai perangkat konsumen utama.”

Reuters

Teliti dan diskusikan

Pikiran dari minggu lalu

Gambar ini, disediakan oleh Health Canada, menunjukkan peringatan yang akan dicetak pada masing-masing batang rokok. Foto: Kesehatan Kanada/TNS

Rhea Saxena, Sekolah Raja George V

Pemerintah Kanada baru-baru ini mengumumkan akan mewajibkan label peringatan pada masing-masing rokok untuk mencegah orang merokok. Langkah ini bersifat wajib bagi semua merek yang memproduksi dan menjual rokok di Kanada dan akan diwajibkan pada tahun 2025.

Namun, ini adalah strategi jangka pendek dan masyarakat akan segera mengabaikan pesan-pesan tersebut.

Selain itu, kebijakan ini gagal mengatasi penggunaan rokok elektrik, karena kebijakan ini hanya berlaku untuk produk tembakau tradisional. Kaum muda lebih cenderung menggunakan vape dan merokok rokok elektrik, jadi lebih penting untuk berkonsentrasi pada metode ini.

Beberapa orang secara keliru percaya bahwa vaping lebih sehat daripada merokok biasa, padahal itu tidak benar. Pemerintah sebaiknya mengalihkan fokusnya untuk memberikan edukasi kepada masyarakat mengenai bahaya rokok elektrik.

Banyak negara telah mencoba berbagai strategi untuk mencegah kebiasaan merokok, termasuk menerapkan pembatasan usia dan mewajibkan gambar grafis pada kemasan untuk menunjukkan dampak jangka panjang penggunaan tembakau. Namun strategi ini pada akhirnya tidak efektif dan mudah diabaikan. Kebanyakan orang yang merokok sudah mengetahui efek samping negatifnya dan akan mengabaikan peringatan tersebut.

Cara yang lebih efektif untuk mendorong orang berhenti merokok adalah dengan memberikan insentif bagi orang yang berhasil berhenti merokok.

Pemerintah Kanada juga dapat mendukung kelompok di mana perokok dapat mengatasi kecanduannya bersama orang lain dan menerima program yang dipersonalisasi berdasarkan kebutuhan mereka. Meskipun membutuhkan biaya, hal ini akan memastikan bahwa masyarakat mendapatkan bantuan yang mereka perlukan dan membuktikan bahwa negara peduli terhadap kesejahteraan warganya.

Lensa: Kanada akan menjadi negara pertama yang mencantumkan label peringatan pada setiap rokok

Apa saja tanda-tanda serangan panik?

Serangan panik biasanya dimulai secara tiba-tiba dan tanpa peringatan. Biasanya, gejala memuncak dalam beberapa menit, dan Anda mungkin merasa lelah dan letih setelah gejalanya mereda. Serangan panik dapat menyebabkan nyeri dada dan masalah pernapasan yang menyebabkan sebagian orang mencari perawatan medis.

Untuk dapat didiagnosis sebagai serangan panik, episode tersebut harus memiliki setidaknya empat gejala berikut secara bersamaan:

• Nyeri dada atau ketidaknyamanan




• Menggigil atau sensasi panas




• Derealisasi (perasaan tidak nyata) atau depersonalisasi (terlepas dari diri sendiri)




• Jantung berdebar kencang, berdebar atau berdebar kencang




• Takut mati




• Takut kehilangan kendali atau “menjadi gila”




• Merasa pusing, tidak stabil, pusing atau pingsan




• Perasaan tercekik




• Mual atau gangguan perut




• Sensasi mati rasa atau kesemutan




• Sensasi sesak napas atau tercekik




• Berkeringat




• Gemetar atau gemetar

Serangan panik dapat menimbulkan gejala fisik dan mental. Foto: Shutterstock

Gejala serangan panik mungkin juga menyerupai kondisi kejiwaan lainnya, seperti:

• Agorafobia – ditandai dengan rasa takut atau penghindaran terhadap dua atau lebih tempat atau situasi




• Ketergantungan kafein atau nikotin – dosis tinggi salah satu zat dapat menyebabkan peningkatan kecemasan




• Gangguan obsesif-kompulsif – obsesi sering kali mengarah pada perenungan atau merenung




• Fobia – ketakutan terhadap objek atau situasi tertentu




• Gangguan stres pascatrauma – melibatkan emosi dari peristiwa masa lalu yang memengaruhi situasi saat ini




• Gangguan kecemasan akan perpisahan – ketakutan akan perpisahan dari figur keterikatan




• Gangguan kecemasan sosial – ketakutan terhadap situasi sosial

Bagaimana mengidentifikasi dan keluar dari ‘perangkap berpikir’ sebelum berdampak pada kesehatan mental Anda

Apakah saya perlu pergi ke ruang gawat darurat jika saya mengalami serangan panik?

Dalam kebanyakan kasus, satu episode serangan panik tidak memerlukan perawatan medis darurat. Namun, penting untuk mendiskusikan gejala Anda dengan tim kesehatan Anda. Mereka akan mengevaluasi Anda untuk kelainan medis yang mungkin berkontribusi terhadap gejala Anda, seperti aritmia jantung, penyakit pernapasan, emboli paru, gangguan tiroid, tumor adrenal, atau efek samping pengobatan.

Apa perbedaan antara serangan panik dan gangguan panik?

Seseorang dengan serangan panik tak terduga yang berkelanjutan dan menghabiskan waktu mengkhawatirkan serangan panik lainnya mungkin menderita gangguan panik. Orang dengan gangguan panik mungkin takut mengalami lebih banyak serangan panik dan terus-menerus hidup dalam ketakutan yang memengaruhi kualitas hidup mereka. Seringkali, mereka mengubah perilaku dan kebiasaannya sedemikian rupa sehingga mengganggu aktivitas sehari-hari. Hal ini dapat mengakibatkan orang tersebut melewatkan acara sosial, sekolah, atau pekerjaan.

Orang dengan gangguan panik mengalami serangan panik dengan gejala mental dan fisik. Serangan terjadi tanpa peringatan dan dapat berlangsung beberapa menit hingga satu jam. Orang-orang seperti itu juga mungkin:

• Khawatir akan terjadinya serangan panik di kemudian hari.




• Hindari situasi yang dapat menyebabkan mereka mengalami serangan panik.




• Cari perawatan medis di klinik atau Unit Gawat Darurat ketika mengalami serangan panik.

Membantu! Saya mencoba berbicara tentang masalah saya tetapi semua orang mengatakan untuk tegar. Apa yang harus saya lakukan?

Apakah ada tes untuk gangguan panik?

Tidak. Tidak ada tes yang dilakukan, namun tim layanan kesehatan Anda dapat menentukan apakah Anda mengalami gangguan panik atau kondisi lain berdasarkan gejala yang Anda alami. Anda mungkin menjalani pemeriksaan fisik lengkap, tes darah, atau evaluasi psikologis untuk mendiskusikan gejala, ketakutan, stres, dan riwayat keluarga Anda.

Bisakah serangan panik diobati?

Ya, pengobatan dapat mengurangi intensitas dan frekuensi serangan panik dan gangguan panik. Perawatan mungkin termasuk:

Terapi perilaku kognitif

Biasanya, ini adalah pengobatan pertama yang ditawarkan untuk serangan panik dan gangguan panik. Selama terapi perilaku kognitif, Anda berbicara dengan psikolog atau konselor tentang pengalaman Anda dan belajar bagaimana bereaksi terhadap situasi secara berbeda. Ini mengajarkan Anda cara mengatasi perasaan Anda dengan lebih baik dan mengatasi ketakutan akan situasi yang mungkin Anda hindari karena serangan panik. Dalam beberapa kasus, dimungkinkan untuk berpartisipasi dalam terapi perilaku kognitif secara virtual, seperti bertemu dengan terapis secara online atau melalui video call, bukan secara langsung.

Terapi perilaku kognitif merupakan salah satu cara mengatasi serangan panik. Foto: Shutterstock

Pengobatan

​​​​​​​Pengobatan dapat membantu mengurangi gejala yang berhubungan dengan serangan panik dan depresi. Ada banyak pilihan, dan jika satu obat tidak berhasil untuk Anda, tim layanan kesehatan Anda mungkin akan mengalihkan Anda ke obat lain. Semua obat memiliki risiko efek samping, jadi bicarakan dengan tim layanan kesehatan Anda tentang pilihan terbaik untuk situasi Anda.

Anda tidak perlu menderita sendirian atau menghindari aspek kehidupan karena serangan panik. Bicarakan dengan tim layanan kesehatan Anda tentang gejala Anda dan pilihan pengobatan yang dapat membuat perbedaan.

Dia adalah salah satu dari banyak gadis Tiongkok pada saat itu yang dibawa ke Amerika dengan menggunakan dokumen identitas palsu. Dikenal sebagai “putri kertas”, banyak yang berakhir di prostitusi dan perbudakan.

Namun kisah Wu tidak berakhir di situ. Pada tahun 1894, dia diselamatkan oleh Donaldina Cameron dan wanita lain yang bekerja di Occidental Mission Home for Girls. Kelompok ini berkomitmen membantu anak perempuan kertas keluar dari prostitusi dan perbudakan.

Bagaimana Rosa Parks mengambil sikap dengan duduk

Akhirnya, Wu mengabdikan hidupnya untuk membantu gadis-gadis lain yang masih diperbudak, bekerja sebagai penerjemah untuk Cameron.

Saat Merrill mendengarkan wawancara lama dengan Wu, pria berusia 50 tahun itu memutuskan bahwa versi dewasa muda buku tersebut akan fokus pada wanita inspiratif ini. “Dia terdengar sangat cerdas dan penuh semangat… Saya membayangkan dibutuhkan keberanian besar untuk menceritakan kisahnya, untuk menjadi begitu rentan. Namun kerentanannya mengangkat orang lain,” kata penulis, yang besar di Taiwan dan sekarang tinggal di negara bagian Utah, AS.

Selama perjalanan penelitian ke San Francisco, Merrill terkejut karena banyak penduduk setempat tidak mengetahui cerita di balik rumah misi, yang sekarang disebut Cameron House.

“Saya berharap orang-orang merasakan kekuatan (cerita) itu… orang membantu orang, orang asing membantu orang asing,” kata Merrill tentang edisi pembaca muda tersebut. Putri Kertas Chinatownditerbitkan pada bulan April.

Adaptasi Paper Daughters of Chinatown untuk pembaca muda diterbitkan pada bulan April. Foto: Selebaran

Perjalanan menulis

Setelah didiagnosis menderita gangguan membaca saat duduk di bangku sekolah dasar, Merrill baru memulai perjalanannya sebagai penulis hingga ia menjadi seorang ibu.

Lahir di Taiwan, ia mengikuti suami pertamanya ke AS ketika ia berusia 22 tahun, namun suaminya segera meninggalkannya. Kemudian, dia menikah dengan orang Amerika lainnya dan memiliki anak.

“Mereka tidak terlalu berhubungan dengan budaya Tiongkok karena kami tinggal di komunitas yang mayoritas berkulit putih. Dan mereka memperhatikan bahwa saya berbeda karena saya mempunyai aksen ketika saya berbicara bahasa Inggris,” sang ibu berbagi.

Ketika dia menjadi sukarelawan di sekolah, dia teringat perkataan anak-anaknya: “Saat kamu datang dan menjadi sukarelawan di kelas saya, bisakah kamu meminta seorang guru untuk mengizinkanmu melakukan pekerjaan yang tenang?”

Penulis YA Axie Oh menulis buku untuk mencerminkan warisan Koreanya

“Saat itulah saya menyadari anak-anak saya sangat malu karena saya berbeda… Saya berpikir: kehidupan seperti apa yang saya berikan kepada anak-anak saya sehingga mereka begitu malu dengan (asal-usul) Tionghoa mereka?” kata imigran itu. “Saya mempunyai kewajiban sebagai orang tua untuk membantu mereka memahami dan menegaskan diri mereka sendiri sehingga mereka dapat mencintai diri mereka sendiri.”

Dia berkata: “Dan saat itulah saya memutuskan meskipun saya memiliki gangguan membaca (dan) saya tidak bisa membaca dan menulis dengan baik, saya akan mencoba menulis cerita saya untuk membantu mereka mengetahui siapa saya.”

Oleh karena itu, sebagian besar karya penulis adalah nonfiksi kreatif, termasuk esai dan memoar pribadi, yang didasarkan pada pengalamannya sebagai seorang imigran.

Saat ini, dia sedang mengerjakan buku fantasi kelas menengah tentang Shennong, dewa pelindung petani Tiongkok.

Koneksi yang bermakna

Ketika Merrill melakukan penelitian untuk buku tersebut, Wu menarik perhatiannya bukan hanya karena pengaruhnya tetapi juga karena penulis imigran tersebut merasakan ikatan khusus dengannya.

Membaca tentang bagaimana ayah Wu adalah orang yang menjual gadis itu sebagai budak, Merrill menceritakan perasaan pengkhianatan, karena ayahnya tidak mengakuinya ketika dia menyimpang dari keyakinan Buddha keluarganya dengan menjadi seorang Mormon dan mengikuti suami pertamanya ke Amerika.

Seperti Wu yang dieksploitasi oleh orang-orang di sekitarnya, Merrill juga mengalami pelecehan emosional dari suami pertamanya yang mengambil uangnya dan meninggalkannya.

“(Wu dan saya) terhubung dalam banyak hal karena masa lalu kami yang menyedihkan. Tapi saya menikmati membaca tentang dia karena saya tahu pada akhirnya dialah yang menang,” kata penulisnya.

Bagaimana Putri Dewi Bulan menata ulang kisah Pertengahan Musim Gugur Chang’e

Buku tersebut mendapat tanggapan positif, dan para pembaca mengatakan bahwa mereka mempelajari sesuatu yang baru tentang sejarah AS.

“Ada seorang anak SMA berusia 14 tahun yang menangis setelah membaca buku tersebut dan ingin memberi tahu kami bahwa dia tidak hanya belajar tentang sejarah tetapi juga (tentang) menjadi tangguh,” tambah penulisnya.

Merrill berharap bukunya dapat menginspirasi remaja untuk membantu orang lain seperti yang dilakukan orang-orang dalam buku tersebut. “Anda tidak perlu melakukan hal-hal luar biasa hebat untuk menjadi seorang penolong. Anda cukup melakukan hal-hal sederhana… lakukan apa yang Anda bisa untuk membantu.”

“Jika dia (Wu) pertama kali datang ke Amerika (dan) orang-orang memperlakukannya seperti itu, ceritanya akan menjadi sangat berbeda. Dan sayangnya, itu bukan ceritanya. Tapi kita bisa belajar dari sejarah.”

Gunakan kami lembar kerja yang dapat dicetak atau latihan interaktif online untuk menguji pemahaman Anda tentang cerita ini.